Медитация – это мощная духовная практика, которая влияет и физиологически, и психологически, и духовно на человека. Существует множество форм медитаций – от молитвенной до глубокой медитации дзэн. Любая медитация может привести к спокойствию и умиротворению, гармонии и единению. Это станет возможным только если практиковать медитацию искренне и регулярно. 

Приведённый ниже список положительных эффектов от медитации разнообразен. Но основной - очищение разума.

Физиологические улучшения.

1. Снижает потребление кислорода, уменьшает частоту дыхания. Дыхание медленное как во сне, расслабляет мышцы. 

2. Увеличивает кровоток, замедляет частоту сердечных сокращений. Кровь насыщается кислородом, а это полезно для общего состояния организма. 

3. Повышает выносливость при физических нагрузках. 

4. Расслабляет все мышцы в теле. Иногда полезно отвлечься от мира и не ощущать ничего вокруг.

5. Снижает артериальное кровяное давление.

6. Уменьшают тревожность и стресс.

7. Наступает облегчение при хронических заболеваниях. Например: аллергия, артрит.

8. Снижает влияние симптомов перед, после и во время менструации.

9. Послеоперационный период лечения протекает быстрее.

10. Иммунная система становится сильнее.

11. Снижает восприимчивость к вирусным заболеваниям.

12. Повышает энергичность и активность.

13. Способствует снижению веса.

14. Снижает уровень холестерина в крови.

15. Уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

16. Замедляет процесс старения организма.

17. Уменьшает потоотделение.

18. Помогает в лечении головной боли и мигрени.

19. Упорядочивает работу мозга.

20. Способствует сокращению приступов астмы. Дыхательные упражнения помогают работе лёгких.

21. Помогает поддерживать гормональный баланс.

22. Разгружает нервную систему.

23. Помогает преодолеть некоторые причины бесплодия. Женщина нервничает когда не получается забеременеть из-за этого плохо выделяются гормоны, которые регулируют овуляцию.

Психические улучшения.

24. Повышает уверенность в себе и своих силах.

25. Выделяется больше серотонина. Серотонин - выполняет роль химического передатчика импульсов между нервными клетками. Так же называется «гормон счастья».

26. Влияет на развитие фобий и страхов.

27. Мысли становятся более рациональными.

28. Помогает в концентрации внимания.

29. Способствует развитию творческого мышления.

30. Улучшает память.

31. Повышает эмоциональную стабильность.

32. Помогает избавиться от вредных привычек.

33. Помогает игнорировать мелкие проблемы.

34. Улучшает способность решать сложные задачи.

35. Развивает силу воли.

36. Налаживает связь между двумя полушариями мозга.

37. Повышает стрессоустойчивость.

38. Повышает удовольствие от какой-либо работы.

39. Способствует увеличению либидо.

40. Снижает риск развития психических расстройств.

41. Снижает уровень агрессии.

42. Улучшает сон и способность выспаться.

43. Помогает в контроле негативных эмоций.

Душевные улучшения.

44. Обеспечивает душевное равновесие и счастье.

45. Помогает стремиться к намеченной цели.

46. Повышает сострадание.

47. Возрастает понимания себя и окружающих людей.

48. Помогает принимать себя таким какой есть.

49. Меняет отношение к жизни в лучшую сторону.

50. Открывает внутренние энергетические резервы человека.

51. Проявляет чувство единения с окружающим миром.

52. Способствует познанию мира.

Медитация – бесплатная практика, не требует специального снаряжения и не сложна в освоении. Её можно практиковать где угодно и когда удобно. Рекомендуется медитировать по 15-20 минут в день. Важно, что от этих практик нет негативных эффектов. При частых занятиях идёт улучшение общего состояния.

Светлана, www.vitamarg.com