7 способов вытащить себя на пробежку с утра зимой

7 способов вытащить себя на пробежку с утра зимой

Зимняя пора – это время наибольшей лени. Однако наша продуктивность напрямую зависит от того, как мы начинаем свой новый день. Блаженная лень в теплой постели — не самый лучший вариант. Поэтому мы представляем вашему вниманию 7 эффективных способов, настроить себя на утреннюю пробежку.

Йога для иммунитета

Йога для иммунитета

Если Вы часто подхватываете простудные заболевания, то вероятно Ваша ослабленная иммунная система не может эффективно противостоять вирусам. Международные исследования указывают на то, что низкая физическая активность понижает сопротивляемость иммунной системы человека вирусным заболеваниям. При умеренных физических нагрузках (по крайней мере, 45 минут в день) показатели заболеваемости среди исследуемой группы значительно снижались. Но если Вы не любитель активных тренировок в тренажерном зале или ежедневных пробежек, то йога для иммунитета может оказать не менее полезную услугу организму. Постарайтесь выделить немного времени для себя, чтобы не только использовать йогу как средство для повышения иммунитета, но и улучшить работу всех органов тела.

Польза ежедневных пробежек

Польза ежедневных пробежек

Из всех видов физической активности, полезной как для здоровья, так и для стройной фигуры, ежедневные пробежки являются одними из самых популярных. Главное преимущество бега перед другими видами физической нагрузки в его широкой доступности. При этом полезный эффект очень многосторонний. 

Когда лучше бегать - утром или вечером?

Когда лучше бегать - утром или вечером?

С каждым годом всё больше людей задумываются о своем здоровье. Они начинают обращать внимание на то, что они едят. Многие приобщаются к спорту. Такие наши сограждане прекрасно понимает, что спортивные занятия позволяют поддерживать себя в прекрасной форме, иметь стройное тело и меньше болеть. Немало любителей спортивных занятий довольно часто в качестве основного способа нагрузки выбирают пробежки. Они особенно актуальны для тех людей, которые проводят весь рабочий день в офисе перед монитором компьютера. Им как никому другому пробежки незаменимы, поскольку позволяют избежать застоя крови и исключить возникновение различных патологий внутренних органов. Любители пробежек довольно часто задаются вопросом, какое время лучше всего выбирать для занятий этим видом тренировок – утренние часы или же посещать парк или стадион в вечернее время.

Йога – путь к красоте и здоровью

Йога – путь к красоте и здоровью

Существует большое разнообразие видов йоги. В последнее время разные виды этого занятия приобретают популярность, однако наиболее известной и часто встречающейся остается хатха-йога.

8 причин заниматься фитнесом

8 причин заниматься фитнесом

Фитнес помогает ощущать себя энергичнее, легче просыпаться, больше успевать. В обнимку со спортом легче переносятся рабочие будни, веселее проходят выходные, улучшается психологическое самочувствие и проходит хандра и депрессия. Порция мороженого без угрызений совести – это здорово. 

Женские виды спорта

Женские виды спорта

Не так давно, здоровый образ жизни стал весьма популярен. Спортивный зал стал привлекать не только женщин с проблемами лишних килограммов, но и тех, кто старается поддерживать своё здоровье на высоком уровне. Этому можно только порадоваться, ведь к здоровому телу обязательно прилагается здоровый дух. Давайте рассмотрим оптимальные, с точки зрения физических нагрузок, виды спорта, ведь среди такого большого разнообразия, не мудрено затеряться, а между тем существуют чисто женские направления спорта. 

Какой спорт выбрать тем, кому за 40?

Какой спорт выбрать тем, кому за 40?

После перехода через сорокалетний рубеж, у человека замедляются процессы жизнедеятельности. Поэтому надо уделять должное внимание занятиям спортом и физическими нагрузками. Многие думают, что после 40 лет уже поздно заниматься спортом. Но это не так. Даже если вы до этого ничем не занимались, необходимость в увеличении физических нагрузок, необходима. Просто надо понимать, что вы уже не так молоды, и подбирать нагрузку, соответствующую состоянию вашего здоровья.

Протеиновый коктейль для похудения

Протеиновый коктейль для похудения

Еще совсем недавно протеиновый коктейль ассоциировался лишь с образами крепких мужчин, не вылезающих из спортивного зала. С помощью этого напитка спортсмены наращивали мышечную массу. Сегодня же, в эпоху стремления к стройным формам и сидения на всевозможных диетах, протеиновый коктейль превратился в эффективное средство для похудения. Как это действует? Давайте разберемся детально.

Каким должно быть питание при занятиях бегом?

Каким должно быть питание при занятиях бегом?

С каждым годом на улицах городов можно видеть все больше полных людей. Причина такого явления заключается в том, что многие не знают о том, как правильно питаться. Также причиной ожирения следует считать и то, что немало людей употребляют вредные продукты, которые богаты жирными жирами и другими вредными компонентами. Обилие в рационе таких продуктов, а также сладкого при отсутствии физической нагрузки приводит к тому, что человек начинает постепенно набирать массу тела. В результате это не только снижает качество его жизни, но и негативным образом отражается на его самочувствии. Многие, осознав наличие такой проблемы, пытаются решить её. Наиболее популярный способ устранения возникших на теле жировых отложений наряду с диетой, - это занятия спортом. Многие выбирают бег, как самый доступный вариант снижения массы тела.

Фитнес для женщин

Фитнес для женщин

У каждой женщины, с рождения заложено стремление к красивой, стройной фигуре. Фитнес для женщин – это специальные виды физических нагрузок. Строго соблюдая комплекс физических упражнений, позволит Вам привести себя в хорошую форму, изменить вес. Сделать фигуру спортивной и подтянутой.

Йога: здоровое тело и ясность сознания

Йога: здоровое тело и ясность сознания

Многие думают, что йога – это некая секта, где люди закидывают ноги за голову, спят на гвоздях и неделями медитируют. Не кушают мясо, отстраняются от общества и обретают какие-то сверх способности. Возможно, именно из-за этих мифов люди предвзято и с недоверием смотрят на данную дисциплину. Но что же тогда на самом деле – йога?

Двигайтесь потому, что заржавеете

Двигайтесь потому, что заржавеете

Даже самая лучшая диета не заменит физические нагрузки. Обратил на это внимание профессор из США, который подверг критике пирамиду питания. Заинтересовали его научные доказательства, касающиеся места физической активности в профилактике заболеваний. В результате анализа этих исследований он предложил новый вариант пищевой пирамиды, которая у своего основания имеет физическую активность.

Ошибки в практике йоги

Ошибки в практике йоги

Допустим, вы решили начать работать над собой и выбрали для этого практику йоги. Но занимаясь самостоятельно или под руководством неопытного инструктора, вы можете наделать ошибок, и тогда вся ваша практика пойдет по неправильному пути. Вместо пользы йога принесет вам только вред. Вот признаки того, что вы что-то делаете неправильно, занимаясь йогой.

Йога для начинающих. Что стоит знать?

Йога для начинающих. Что стоит знать?

Если рассматривать значение термина «йога» нужно понимать, что это не просто один из видов физических нагрузок, а полноценный образ жизни, придерживаясь которого можно достичь просветления. По существу, это очень древнее учение, повествующее о сути человеческой жизни.

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка