5 шагов на пути к осознанной жизни

5 шагов на пути к осознанной жизни

Стремитесь к осознанной жизни, в которой бы ваша связь с вашим внутренним "Я" была бы глубже и крепче? Хотите создать жизнь, в которой нет разногласий между тем, что говорит  ваше сердце, ум и душа? Вы хотите и мечтаете жить спокойной, размеренной и сознательной жизнью? Тогда вам надо пройти всего 5 шагов на пути к осознанной жизни.

Когда мы были детьми, кажется, мы были тесно связаны с нашим внутренним миром, с самим собой, были более осознанными. Однако взрослея, эта связь становится всё слабее и менее ощутима. Как это случилось и почему это произошло, я не знаю. Но я точно уверена, что это вполне возможно, вернуть утраченную связь с самим собой, со своим внутренним мироощущением, стать более осознанными, чем мы являемся сейчас. Это реально пережить великолепное чувство единения себя и мира, ощущение неразрывной связи с окружающими нас людьми.

Я пыталась осуществить это на протяжении нескольких лет, с небольшим и скромным успехом. Вот несколько вещей, которые помогли мне в этом. Надеюсь, они принесут такую же пользу для вас, какую принесли меня в свое время.

1. Проводите некоторое время наедине с собой

Если вы еще не сделали этого, то первая вещь, которую вы должны сделать, это выделить время в течение дня, которое вы проведете наедине с самим собой. Поверьте, для вашего душевного равновесия это очень важно. Просто наблюдайте за своим внутренним состоянием. Прислушайтесь к вашему внутреннему голосу. Будет полезным завести дневник и записывать в него всё то, что придет к вам в эти минуты уединения. Постарайтесь не обдумывать то, что пишите, просто продолжайте записать.

Сделанные вами записи дадут вам некоторое представление о ваше внутреннем состоянии. Некоторые из них будут приходить во время того, как вы будете прислушиваться к себе, в то время как другие будут приходить постепенно и со временем. Вы начнете замечать некоторую четкую структуру в том, что вы писали. Это даст вам возможность научиться отвечать этому миру, Вселенной. Научит вас правильно реагировать на разного рода ситуации и людей. Все это вы сможете получить, просто прислушиваясь к своим внутренним ощущениям и голосу.

Вы постепенно начнете чувствовать к какому виду деятельности, роду занятий или профессии у вас больше склонность, с чем вы наиболее связаны внутренне. Придет видение цели и осознание смысла в вашей жизни. Это поможет вам в создании нового, более продуктивного направления вашей жизни и работы, как это сделала я. Постепенно я начала чувствовать связь между людьми, помогая им становиться более осознанными. Выражать и проявлять себя мне помогали писательство и создание чего-то нового. Все эти постижения способствовали тому, что я, наконец, приняла решение о создании своего блога о личностном развитии.

2. Медитация

Медитация помогает в большей степени в пробуждении осознанности и осведомленности. Она также дает некоторые проблески, что такое состояние осознанности. Если вы никогда не делали этого, тогда предлагаю базовую технику медитации.

Сядьте поудобнее. Расслабьте ваше тело. Убедитесь, что ни в каком участке тела нет напряжения, у вас должна быть удобная и простая поза тела. Сфокусируйтесь на каждой части вашего тела по очереди, мысленным взором  пройдитесь по ногам, бедрам, животу спине, вашим рукам, шее, лицу и голове. Продолжайте некоторое время делать это. Далее сфокусируйтесь на вашем теле в целом.

Перенесите ваше внимание теперь на дыхание. Наблюдайте его естественный поток, чувствуйте, какие ощущения возникают в районе живота, на вдохе и выдохе. Позвольте дыханию протекать естественно. Делайте так некоторое время.

Теперь понаблюдайте за своим умом. Проследите ваши мысли, проходящие через него. Позвольте этим мыслям приходить и уходить. Ощущайте состояние бездумья. Новые мысли будут возникать, позвольте им уйти тоже,  делайте это мягко. Продолжайте так некоторое время.

Медленно, продвигайтесь к окончанию сеанса, снова, следите за дыханием, осмотрите мысленно всё тело. Медленно выходите из медитации.

3. Будьте внимательны к окружающему миру

Внимательность - это одна из стадий, достигаемых в процессе медитации. В этом состоянии вы стараетесь оставаться в осознанном, созерцательном состоянии на протяжении вашей ежедневной активности.

Для начала, попытайтесь быть внимательным на протяжении одной определенной деятельности. Вы можете добавлять другие занятия позже, как вам будет удобно. Чувствуйте ваше тело и дыхание в процессе занятия, позвольте себе расслабиться.

Осознавайте свои мысли и позволяйте им уходить и приходить, не обдумывая их. Попытайтесь сохранять бездумное состояние ума в течение того времени, когда вы сфокусированы на задании и выполняйте это с полной осведомленностью того, что вы делаете в настоящий момент. Например, если вы принимаете душ, проделайте это с полным осознанием этого процесса. Почувствуйте, как вода сбегает по вашей коже, вдохните аромат мыла. Наслаждайтесь процессом.

4. Читайте книги, которые помогают вам быть в осознанном состоянии

Вы когда-либо наблюдали, как вдохновляющая цитата или книга моментально поднимает ваш дух? Я до сих пор помню, когда я впервые купила Экхарта Толле, его аудио книгу. По дороге в офис я шла и слушала ее, и, придя на работу, мой ум стал безмятежным и тихим. Находите литературу, которая сделает вас более чувствительным к самому себе, пробуждающая ваши внутренние ощущения гармонии и баланса. Сделаете своей привычкой читать подобную литературу или слушать аудио книги.

5. Проводите время, наблюдая за природой

Вам вовсе не нужно брать отпуск для этого. Как только выпадает случай, наблюдайте и любуйтесь красотой природы: зеленью травы, полетом птиц, игрой собак между собой, дождем, облаками. Почувствуйте прикосновение ветра к вашей коже, волосам, походите по земле босиком.

Чтобы развить такое состояние осознанности вам нужно принять твердое решение развить это состояние в себе и потом усердно практиковать. Беритесь за это дело смело, и старайтесь выполнять регулярно, превращая это в привычку.

Со временем, вы обнаружите, насколько связь с вашим внутренним миром укрепилась. Вы станете более проницательным и чутким к своим внутренним состояниям и ощущениям. Это укрепит связь с окружающей средой, природой, людьми. И вы сможете сделать свою жизнь осознанной, пребывая в каждом моменте своего пребывания здесь.

Вика, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка