7 секретов хорошей работоспособности

7 секретов хорошей работоспособности

Сниженная продуктивность – это распространенная проблема, с которой сталкиваются практически все люди в разные периоды жизни. Но, наша работоспособность зависит только от нас и мы в силах повлиять на это. Давайте рассмотрим 7 советов, которые помогают оставаться максимально продуктивным и работоспособным, независимо от обстоятельств. 

1. Хороший отдых

Прежде всего, чтобы хорошо работать, необходимо эффективно отдыхать. Максимальная продуктивность и наполненность энергией невозможна, если человек не умеет или не желает полноценно отдыхать. Секрет успешного труда и хорошей работоспособности кроется в регулярном, эффективном отдыхе. Чтобы сохранять стабильную работоспособность, отдыхать необходимо регулярно, то есть чередовать рабочую деятельность с чем-то приятным и расслабляющим. Практиковать минуты отдыха полезно и в течение рабочего дня. Исследователи выяснили, что более продуктивны те работники, которые устраивают себе небольшой перерыв каждый час. За 50 минут рабочего времени они успевали выполнить больше работы, в предвкушении ожидаемого десятиминутного перерыва, чем те, кто отвлекается только на обед. 

2. Планирование

Разработать план и последовательно его выполнять, намного проще, чем придумывать новые занятия и браться за все дела подряд. Намного проще приступить к работе, и выполнить ее эффективно, если перед глазами всегда находится просто и выполнимый список дел. Поэтому, потратив 15 минут на планирование рабочего дня, можно не просто стать более работоспособным и продуктивным, но еще и сэкономить массу времени, которое можно будет потратить на отдых или развитие. 

3. Максимальная концентрация

Быть максимально сконцентрированным на выполняемой задаче невозможно без четкого, а главное, записанного, плана. Секрет максимальной концентрации состоит в полном погружении в определенную задачу. Для этого, важно определить последовательность дел, и принять решение на время работы не отвлекаться больше ни на что. Если вы будете максимально сосредоточены на определенном деле, вы выполните его гораздо быстрее, а значит, у вас освободиться время на то, чтобы позже заняться своими делами. 

4. Порядок на рабочем месте

Беспорядок и хаос обладают деконцентрирующим эффектом. Если внимание человека постоянно рассеивается из-за разбросанных на столе бумаг, немытых чашек и прочих принадлежностей, ему сложно оставаться работоспособным, и даже простые задачи даются с трудом. Поэтому, перед началом рабочего дня стоит убрать все, что может отвлекать внимание и оставить только самое необходимое. Чистота и порядок также способствуют ощущению комфорта в процессе работы, что значительно повышает продуктивность. 

5. Распределение времени в соответствии с биоритмами

У каждого человека в течение дня есть такие промежутки времени, когда он максимально продуктивен и наполнен энергией. Если понаблюдать за собой, можно вычислить, в какое время это происходит и на этот период планировать выполнение наиболее сложных и трудоемких задач.

6. Забота о здоровье

Невозможно говорить о хорошей работоспособности, если человек болен или ощущает недомогание. Поэтому, важно ежедневно заботиться о потребностях своего организма. Работникам умственного труда нужно потреблять больше продуктов с содержанием магния, калия и витаминов группы В. Те, кто занимается физическим трудом, должны своевременно восполнять запасы калорий, которые расходуются очень быстро из-за больших нагрузок. В зимний период рекомендуется потреблять больше сырых овощей и фруктов, чтобы избежать авитаминоза, ацидоза и переутомления. Ну и конечно же, не стоит выжимать из своего тела максимум – необходимо заботиться о восстановлении физических сил, своевременно лечиться и отдыхать.

7. Управление временем

Это целая наука, но самое главное качество, которое необходимо для того, чтобы овладеть ею – это гибкость. Важно сохранять гибкость, даже работая в напряженном режиме. Осваивать навыки управления временем стоит постепенно – это поможет закрепить их и сделать автоматическими. В первую очередь необходимо победить и искоренить прокрастинацию, которая растрачивает время впустую.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка