Как вырваться из ловушки страха?

Как вырваться из ловушки страха?

Среди адекватных и психически здоровых людей вы не найдете ни одного человека, которому было бы чуждо чувство страха. Страх – это врожденная реакция организма, которая призвана служить на пользу человеку. Но, из-за непонимания предназначения страха, часто люди позволяют ему контролировать их действия и жизнь. Так быть не должно. Не дайте себе попасть в ловушку страха, который способен уничтожить ваше спокойствие и успех в жизни. Если же это уже случилось, и вы позволили страху запереть вас в темницу, вот советы, которые помогут из нее выбраться.

Страх, как защитная реакция.

Такой тип страха абсолютно безопасен для человека, но до тех пор, пока он находиться под контролем разума. Такой страх в нормальном состоянии порождает лишь осторожность и позволяет человеку учесть все возможные риски. Его не стоит подавлять или игнорировать – к нему необходимо прислушиваться. Это главное предназначение страха – оберегать человека от опасности. Поэтому, такой страх необходимо использовать как хорошего советчика, которые сможет предостеречь от возможных ошибок и проблем.

Страх, как следствие негативного опыта.

У каждого человека в жизни случаются какие-либо неприятные ситуации, которые остаются в памяти надолго. Чаще всего, все наши страхи формируются в детстве. Если у ребенка в раннем возрасте была психотравмирующая ситуация, которую он может быть даже не помнит, она может стать причиной неконтролируемого страха во взрослом возрасте. Вот такой страх может держать человека в ловушке долгие годы. Здесь важно проработать тяжелую ситуацию, и вы можете сделать это самостоятельно.

Есть одно простое упражнение, которое часто рекомендуют современные психотерапевты. Необходимо мысленно вернуться в ту ситуацию, которая породила нездоровое чувство страха и все изменить. Наш мозг не различает прошлого и будущего, поэтому изменив все в своем воображении, вы получите душевное исцеление.

Рассмотрим пример. В детстве родители ребенка часто заставляли молчать, иногда в грубой форме закрывали ему рот и не слушали. Это породило страх перед общением с людьми, и сделало человека замкнутым. Вот что можно сделать в этой ситуации – останьтесь одни, закройте глаза в тишине и полном спокойствии и вернитесь в ту ситуацию в роли своего родителя. Представьте, что вы – это ваш ребенок и разрешите ему говорить, когда он хочет поделиться чем-то важным, улыбнитесь в ответ, выслушайте и ободрите. Повторяйте такое воображаемое путешествие в детство до тех пор, пока не почувствуете свободу от страха. Это упражнение можно практиковать для исцеления и от других психологических травм, породивших страх.

Вера против страха.

Вера – это чувство, которое противоположно страху и это можно использовать для победоносной борьбы с ним. Начните работать над тем, чтобы развить веру в той сфере, которая связана с контролирующим вас страхом. Так вам не нужно будет бороться против страха, потому что вера вытеснит его. Как выработать веру? Это не сложно – во-первых, необходимо начать с перемены своих мыслей – заставить их работать на вас. В мудрой книге под названием Библия, есть простая фраза, которая описывает механизм возникновения веры. Там написано, что веру производят те слова, которые мы слышим. У вас есть возможность выбирать, что вы будете слушать – критику, недовольство, ужасающие новости, или одобрение, комплименты, похвалу и позитивные аффирмации.

Полезные советы по борьбе со страхом.

1. Старайтесь осознавать каждую из своих эмоций – это даст вам возможность взять под контроль ваши психологические реакции.

2. Помните о том, что невозможно избавиться от страха, но можно действовать вопреки этому чувству. Страх не должен останавливать, но наоборот – пусть он служит стимулом к действию. Каждая победа над собой, даже небольшая, принесет вам максимальное чувство удовлетворения и страх начнет ослабевать.

3. Не концентрируйте свои мысли на негативной стороне ситуации – старайтесь сразу же отсекать пессимистические мысли. То, на чем сосредоточено ваше внимание, определяет ваши чувства.

4. Победа над страхом в смелости, а не в безрассудстве. Помните о том, что иногда страх защищает нас.

5. Анализируйте причины вашего страха и мысленно приводите себе логические опровержения. Убедите себя в том, что некоторые ваши страхи нерациональны – это поможет преодолевать их.

Сохраняйте спокойствие в любых ситуациях, только так ваш мозг быстро сможет найти подходящее решение. Не поддавайтесь панике, и не позволяйте эмоции страха брать контроль над вашей жизнью и действиями. Страх нужно держать на «коротком поводке», и тогда он будет приносить только пользу!

Ирина, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка