Как уменьшить стресс от работы?

Как уменьшить стресс от работы?

Современный ритм жизнь держит многих в постоянном стрессе. Политика, рабочие авралы, семейные проблемы просто не позволяют расслабиться и насладиться жизнью. Чтобы не свалиться от нервного срыва после тяжелого трудового дня, используйте следующие советы.

Смените кофе на зеленый чай и заметите, как повысится настроение, общий тонус и креативность. Дело в том, что кофе после кратковременного всплеска активности вызывает резкий спад, в то время как зеленый чай мягко и безвредно стимулирует обмен веществ (да, вы худеете.), усиливает деятельность мозга и благотворно влияет на здоровье кожи.

Резкие скачки уровня сахара в крови также вызывают приступы голода, сонливость и провоцируют диабет. Поэтому конфеты и даже мюсли на завтрак стоит заменить морковкой или яблоком. Кстати, хрустящая еда повышает тонус.

В офисном ресторане или кафе не злитесь на тех, кто тормозит у кассы, а лучше поработайте над правильной осанкой. Зрительно она избавит вас как минимум от 5 кг. Вспомните уроки Верочки из кинофильма «Служебный роман»: попу втянуть, плечи развернуть, спина прямая, подбородок выше, живот убрать. И если все время держать пресс в тонусе (будто на вас обтягивающее платье на один размер меньше), не заснете на скучном совещании даже после плотного обеда.

Составьте список дел – он поможет не потерять важные дела в общем потоке, а вы перестанете нервничать, из-за страха что-нибудь не успеть.

Бывает, что лифт останавливается почти на каждом этаже. В таких случаях практикуйтесь в регуляции дыхания – вдох на три счета, выдох — на шесть, и все только животом. Эти несложные вещи снизят риск ослабления иммунитета, повышения давления и нервозности.

Жители больших городов на дорогу с работы домой тратят не меньше часа в день, а за год получается более 300-от часов. Используйте это время, чтобы снизить нервное состояние. Застряли в пробке? Разожмите стиснутые зубы и расцепите пальцы на руле, определите, что именно вас разозлило сегодня. Видение проблемы под разными углами часто сводит ее на нет. Едите в автобусе? Выйдите раньше и идите пешком: чем больше вы напряжены, тем выше темп. Ходьба эффективно снимает стресс.

Если на полноценные тренировки не хватает времени, сделайте их короче, но сложнее и интенсивнее. 6 забегов по 30 секунд на максимальной скорости укрепят мышцы, как это делает двухчасовой джоггинг. То же самое касается и велосипеда, плавания, роликов. Интервальная тренировка, увы, не помогает сбросить вес, но тонус мышц будет в норме.

Отлично справится со стрессом помогает медитация. Ее пользу давно оценили многие знаменитости, почему бы не попробовать и вам? Тем более, что видов и техник медитации сейчас великое множество.

Оксана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка