Внутренний кризис. Как определить его причины

Внутренний кризис. Как определить его причины

У каждого человека бывают в жизни кризисы. С какими-т о мы справляемся более-менее легко, а какие-то просто валят нас с ног, руки опускаются и как дальше жить - не понятно. Если вы осознали, что у вас сейчас внутренний кризис, важно понять его причины, разобраться, откуда он взялся, а только потом уже искать выход из кризиса.

Нашим первым действием будет своеобразная «инвентаризация». По итогам ее проведения мы с вами получим детальный ответ на вопрос: «А что мы, собственно, имеем за ситуацию?». Проводить «инвентаризацию» будем в письменном виде. То есть, зафиксируем на бумаге то ваше состояние и те события, которые есть в кризисе прямо сейчас, в текущий момент времени. Принципиальным в этой работе будет спокойная атмосфера того места, где вы эту работу собираетесь выполнять. Отключите телефон и выключите компьютер, оцените, мешает вам или нет музыка, которую вы сейчас слушаете. И если музыка ощущается как помеха – выключите музыку.

Для этого давайте опишем в рабочей тетради свой кризис в нескольких предложениях, максимум – на одну - две страницы. Самое, на ваш взгляд, значимое и видимое сейчас.

Однако, как правило, наработанных навыков описания своего кризиса у читателей книги нет. Для того, чтобы упростить задачу описания кризиса, давайте сформируем несколько «маяков» и будем в своем описании на них ориентироваться.

Вот эти «маяки»:

1. Время начала кризиса: когда по вашим ощущениям вы впервые почувствовали проявления текущего кризиса? Это могло быть и пару дней назад и месяц назад и несколько лет назад. Хорошо, если точная дата возникновения кризиса понятна. Если вы точно не помните, когда почувствовали кризис впервые, то возможным ответом будет:

- когда перешел на другую работу;

- когда родился первый ребенок в семье;

- когда впервые увиделась с ним;

- когда путешествовал там-то;

и тому подобное.

2. Место, где начался и развивается кризис, его пространственные границы: это может быть конкретное место, которое можно точно назвать. Например: город, улица, дом. Это может быть конкретная деятельность, которой вы занимались на момент начала кризиса: например, кризис произошел в вашей трудовой деятельности. Это могут быть отношения с человеком или группой людей: например, кризис случился в семейных отношениях.

3. Какую задачу вы решали в тот момент, на пути к достижению чего, реализации какого желания разразился кризис: другими словами, чего вы хотели достичь, какого результата добиться, куда двигались, к какой цели в момент начала вашего кризиса.

4. Образ ваших действий в момент начала кризиса: как вы пытались желаемого достичь, что делали для этого, как действовали (или бездействовали – этот случай тоже надо описывать, если он имел место).

5. Изменение своих ощущений после наступления кризиса (телесные, душевные и др.): что изменилось и стало по-другому, когда начался кризис.

Отдельно определите и напишите в столбик критерии, при соответствии которым вы будете считать кризис завершившимся, а выход из кризиса - успешным.

Факультативное задание для тех читателей, которые успешно справились с описанием своего кризиса по первым пяти пунктам:

6. Ощущается ли, что мироздание что-то хочет вам сказать, устраивая этот кризис, дает понять, что он вам для чего-то нужен? Если ощущается, то включите это обязательно в свое описание кризиса.

Теперь внимательно перечитайте получившееся описание вашего кризиса и попытайтесь ощутить красоту происходящего с вами! Скорее всего, ничего не получится. Это же кризис!

Но все-таки попытайтесь. Эти события, этот кризис – это часть вас, часть вашей жизни, прекрасной и уникальной. Что нам мешает наслаждаться вашей жизнью и радоваться ей? Кризис всегда делает подарки попавшему в него человеку и полезен, как стимулятор новых осознаний. После выхода из кризиса можно увидеть, зачем он был дан, что подарил вышедшему из него человеку.

Попробуйте! Не сразу, но вполне возможно, что у вас получится и получится достаточно быстро. И очень вероятно, что решение задачи выхода из кризиса придет сразу, само собой и дальше читать книгу необходимости не будет, а будет освобождено много времени для других, очень важных дел.

После проведенной «инвентаризации», когда у нас есть описание кризиса, давайте для придания наглядности процессу работы с кризисом будем использовать такой инструмент, как визуализация информации.

Для этого нарисуйте на отдельном листе формата А4, расположив его как вам будет удобно, свой кризис в виде карты старинного графства или княжества. Или схемы. Или домика на фундаменте, на опорах, где кризис – крыша, чердак, а стены и опорные балки – это то, из чего ваш кризис состоит. Или еще какой-нибудь картины, которая вам придет в голову, и подойдет для иллюстрации вашего кризиса. Например, один мой знакомый, изображая свой кризис, нарисовал очень сложный и красивый веревочный узел, завязанный с помощью восьми веревок, каждую из которых он аккуратно надписал и даже попробовал проследить связи между разными веревками, рисуя дополнительные узлы из них вокруг основного узла.

Обязательно все элементы рисунка кризиса подписываем и надписываем, делаем это красивым, четким почерком. Получаем в итоге уникальную картину - изображение пространства вашего кризиса. И пусть оно будет красивым, это пространство.

И этим результатом тоже имеет смысл попробовать полюбоваться, внимательно и с приязнью его рассматривая. Ведь этот рисунок – это тоже вы, уникальные и прекрасные!

Андрей, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка