7 тактик борьбы с гневом в самом себе

7 тактик борьбы с гневом в самом себе

В современном мире много работы и обязанностей и при этом совсем мало осталось времени на хобби и отдых. От этого все чаще замечают в себе раздраженность. Давайте разберемся как бороться с появившимся гневом и недовольством.

7 тактик борьбы с гневом в самом себе:

1. Никто не знает вас лучше, чем вы сами. Понаблюдайте за собой в различных стрессовых ситуациях. Что побуждает вас гневно реагировать. Изучите ваши негативные эмоции во всех их проявлениях, попытайтесь для себя понять причину их возникновения.

2. Мысленно посмотрите на себя и на свое чувство гнева со стороны. Проведите черту между собой и им. Четко скажите: "Это не я!". Сами для себя решите не поддаваться больше искушению гневом.

3. Если вам кажется, что вас что-то начинает раздражать, обстрагируйтесь от ситуации. Лучше быть невнимательным к собеседнику, чем гневливым самодуром.

4. Если вам не удалось поймать момент раздражения и вы ощущаете предательские гневные позывы, не спешите отвечать оппоненту, сделайте глубокий вдох, возьмите паузу на 10-15 секунд, сосредоточтесь на дыхании. Отвечайте только тогда, когда почувствуете, что гнев ушел.

5. Помните, что нет смысла вести борьбу с гневом, как с нежелательной чертой характера, нужно постараться выявить ее причину.

6. Контролируйте свое тело. Гнев зажимает вас внутри телесной оболочки, не дает сосредоточиться на главном. Расслабьтесь и вам легче будет решить проблему на духовном уровне.

7. Настраивайтесь на спокойный лад. В этом случае, любая проблема примет куда менее устрашающие масштабы. К тому же подобный настрой поможет взглянуть на мир другими глазами.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка