Причины стресса и как его снять

Причины стресса и как его снять

В наше стремительно движущееся время, в потоке информации, различных раздражающих факторов, трудно оставаться невозмутимым, спокойным, адекватно реагирующим на всё,  что происходит вокруг нас. И вдруг мы замечаем, что раздражаемся без видимых причин, испытываем приступы  необъяснимого гнева. Отчего это происходит и что с этим делать? Попробуем разобраться.

Если человек умеет и может контролировать свои поступки, ответ для него  очевиден: во всяком случае, причины такого состояния ясны. Постоянное недосыпание, нелады на работе, подруга, вечно жалующаяся на пьяницу мужа, протёкший кран в ванной, постоянные финансовые проблемы- всё это может вывести из себя в любую минуту.

Людям информированным сегодня известно, что при стрессах выделяются различные гормоны, в том числе адреналин, а в этом случае сбивается дыхание, наблюдается нарушение пищеварительных процессов. Если стрессовое состояние посещает вас часто, есть о чём задуматься, потому что могут начаться проблемы и с сердцем.

А с другой стороны, некоторые люди нуждаются, в подобного рода встрясках, для улучшения тонуса организма, для его мобилизации.

В стрессовой ситуации не надо пытаться « брать быка за рога», попытка решать проблемы в этот момент ни к чему хорошему не приведут.

Лучше всего в данной ситуации сконцентрировать своё внимание на дыхании, если возможно - примите душ и сделайте  небольшую медитацию.

После этого, вы даже не заметите, что решение проблемы придёт само собой.

Но все люди разные, некоторые после небольших отвлекающих процедур и аутотренинга могут войти в колею и продолжить заниматься делами, а некоторые, с ранимой психикой и излишней эмоциональностью долго не могут прийти в себя и справиться с напряжением.

 Как же всё-таки снять стресс?

Есть ряд приёмов, которые могут помочь в таких сложных случаях.

1.    Правильное питание и физические нагрузки. Давно уже доказано, что физическая деятельность является залогом бодрости, хорошего настроения, а самое главное - напрочь избавляют от депрессий. Самые оптимальные занятия - это те, которые развивают выносливость: бег, плавание.

2.    Сон. При больших психических нагрузках сон - главное лекарство. Отход ко сну должен быть постепенным, исключающим тяжёлую работу перед сном, отсутствие внешних раздражителей: телевизор, книги, хотя бы минут 20 до сна должны быть абсолютно спокойными.

3.    Организация своего времени. Если ваша жизнь не организована надлежащим образом, значит, вы будете часто находиться в стрессовых ситуациях. Чтобы этого избежать,  необходимо планировать свой день.

4.    Общение с друзьями. Не забывайте общаться со своими друзьями, близкими вам по духу людьми, общение с такими людьми даёт чувство уверенности и защищённости.

Настя, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка