Как избежать переутомления

Как избежать переутомления

Мы живем  в плотном графике. У нас много обязанностей, планов, встреч, информации и стресса. Мы полностью тратим свою эмоциональную и психологическую энергию . У нас нет запаса прочности . И мы не задумываемся над необходимостью  полного восстановления своих сил и о важности гармонии в своей жизни.

Мы заполняем свою жизнь до предела. И похоже в ней не остается места нам самим.  Что сделать, чтобы самому управлять нагрузками и событиями в своей жизни?

Дайте себе время и пространство для своих эмоциональных, физических и финансовых ресурсов. Не забивайте свою жизнь полностью обыденными событиями. Дайте себе простор.  Дайте себе возможность вздохнуть полной грудью,  осмотреться вокруг.  Возможно, ваши краткосрочные цели немного отодвинуться, но вы, несомненно, выиграете в долгосрочной перспективе.

8 шагов, чтобы избежать переутомления:

Держите свои обязательства

Вы можете сделать много, но все на свете вы сделать не можете. Потуги сделать больше, чем это возможно объективно, приведут вас к психологическому и физическому истощению. При этом пострадают другие  сферы вашей жизни – ваши отношения, ваше здоровье, ваше развитие.

Установите правила

Вы можете договориться с собой, что не работаете после шести вечера, или не позволяете использовать свои выходные дни для решения производственных задач. У каждого из нас свои обстоятельства. Но четкие границы труда и отдыха дадут нам время пополнить свои силы.

Расходы меньше, чем доходы

Постоянный стресс от сознания перерасхода денежных средств, может стать постоянным источником стресса.  Если вы сталкиваетесь с этой проблемой регулярно, проанализируйте свои статьи расходов, и ограничьте свои расходы в наименее важных сферах. Не увлекайтесь кредитами. Привычка тратить незаработанные деньги, может принести немало волнений и тревог.

Резерв должен быть всегда

В жизни случаются кризисные ситуации. Для того, чтобы у вас была возможность все свои силы бросить на решение возникшей проблемы, позаботьтесь заранее о своем финансовом резерве.

Делайте зарядку

Доказано, что регулярные  физические упражнения, увеличивают вашу личную энергию и стабилизируют ее уровень в течение дня.

Достаточно отдыхайте

Ваше тело имеет совершенно определенные потребности в сне и покое. Поэтому не жертвуйте сном во имя других важных дел. Отдохнувший организм поможет вам эффективнее справиться с делами.

Побудьте в тишине

Для того, чтобы гармонизировать вашу умственную энергию, дайте себе возможность побыть наедине с окружающим миром. Умеете молиться – молитесь.  Нет — просто прислушайтесь к глубине тишины внутри вас.

Уделите внимание отношениям

Отношения между людьми являются важным источником эмоциональной и психической энергии. Убедитесь, что вы действительно серьезно относитесь к своим отношениям и уделяете им достаточно качественного внимания и сил. Дайте почувствовать окружающим вас близким людям, как они важны для вас.

Источник

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка