Как улучшить память

Как улучшить память

Многих людей всё чаще волнует вопрос о том, как улучшить память; что необходимо сделать для того, чтобы запоминание нужной информации проходило в как можно более короткие сроки. Для того чтобы начать рассуждения на эту тему, каждый должен понимать, что означает понятие «память» и как происходит процесс запоминания.

Память – это своеобразное хранилище опыта отдельно взятого человека, которое снабжено механизмом его пополнения (т.е. запоминание) с возможностью последующего его воспроизведения.

Память делится на две основных группы – кратковременную и долговременную.

Ни одну, ни другую память нельзя недооценивать. При первом контакте с информацией – работает кратковременная память. Но следует помнить, что ее объем жестко ограничен. Этот тип памяти как бы знакомит нас с информацией, поступающей извне. Первично познакомившись с информацией мозг «решает» - важно это или нет. Если это важно и интересно, то практически без всяких усилий информация переходит в долговременную память. Если же поступающая информация с точки зрения мозга не актуальна, то запомнить ее будет трудно.

И именно на вышесказанном основывается вся хитрость в успешном запоминании информации.

В первую очередь, как бы это банально не звучало, но это очень важный момент – необходимо настроиться. Не лениться, искренне желать запомнить данную информацию.

Следующим важным моментом в работе с текстом является его осмысление. То есть при прочтении какого-то текста необходимо стараться проводить параллель с собственным опытом, делать своеобразные «зацепки» в памяти, также беспроигрышным вариантом является придумывание ассоциации.

Хорошей тренировкой для памяти станет следующее действие – если информация, которая так необходима в данную секунду, никак не приходит в голову, то не стоит сразу же облегчать своей памяти жизнь и заглядывать в блокнот/телефон. Имеет смысл попробовать построить в голове логическую цепочку, то есть быстро прокрутить в голове все события, которые предшествовали тому моменту, когда важная в эту секунду информация была получена. Таким образом, в голове может появиться «фотография» того, что так нужно в данную минуту.

Также полезной привычкой для развития памяти является чтение книг. Но не просто чтение, а краткое конспектирование прочитанного, имен главных героев, особенно понравившихся моментов, личных мыслей и выводов. Это не только разовьет общую эрудицию, но и поможет лучше применять второй совет - то есть будет успешнее получаться проводить параллели и создавать «зацепки» в голове.

Следующей хорошей привычкой может стать обычное занятие спортом. Это не обязательно походы в спортзал, это может быть общая укрепляющая зарядка по утрам или 30-минутная пробежка по вечерам. Смысл данных действии заключается в повышении общего тонуса организма и в улучшении кровообращения головного мозга, что является основой основ для успешного функционирования клеток мозга.

Также чаще всего очень важным условием для запоминания является не механическое заучивание, а внимательное прочтение текста. Возможно, это прозвучит до боли знакомым, но действительно эффективно запоминать большие объемы помогает просто уединенное, в тишине, неторопливое внимательное прочтение текста. В это время важно не думать больше ни о чем, кроме данной информации. Нужно внушить себе, что ничего сейчас не является первостепенным. Если все-таки во время прочтения мысли улетучиваются куда-то далеко, то стоит вернуться назад и вновь прочитать абзац, разъясняя в голове каждое слово для себя. Не обязательно читать вслух. Вслух, даже иногда труднее воспринимать. И так, читая всё больше и больше информации из какой-то одной области, она будет запоминаться с каждым разом легче и легче.

И, конечно же, важным пунктом во всей работе над эффективностью запоминания является повторение. Именно повторение изо дня в день даст хорошие результаты в работе над памятью.

Светлана, www.vitamarg.com

Фото с сайта shutterstock.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка