Йога для начинающих

Йога для начинающих

Каждый хотя бы раз в жизни говорил, что не гибкий, и все мы слышали такое слово как «Йога». Йога – это как образ жизни, так и учение о жизни человека. Но йогу можно воспринимать по-разному, с одной стороны – образ жизни, с помощью которого вы сможете обрести контроль над чувствами, а так же приобрести равновесие, а с другой – комплекс специальных гимнастических упражнений. Комплекс таких асан (специальных упражнений) улучшит ваше здоровье, фигуру и нормализует работу отдельных органов.

Можно долго и много говорить о пользе йоги, но сейчас, лучше поговорить о том, как начать заниматься йогой дома. Ни для кого не секрет, что любые упражнения лучше начинать с инструктором, но по ряду причин такой возможности может не быть и это не проблема, заниматься можно самостоятельно.

Йога для начинающих

Прежде чем начать, йога, как и другие занятия, имеет противопоказания.

• психологические расстройства;

• заболевание внутренних органов в стадии обострения;

• наличие паховых грыж;

• при болезнях сердца;

• инсульт;

• любые проблемы с суставами и позвоночником;

• онкологические заболевания;

• в после операционный период;

• при вирусных заболеваниях и вовремя повышенной температуры тела.

Если что-то из вышеперечисленного относится к вам, то проконсультируйтесь у доктора или посоветуйтесь у инструктора по йоге.

Йогой можно заниматься столько времени, сколько вам необходимо, но необходимо реально оценить свои возможности. Рекомендуют заниматься в следующих отрезках времени: 15 минут, 30 минут, 45 минут 1 час и 1 час 30 минут. Начинать лучше с 15 минут и постепенно увеличивать время занятий, но практики необходимо проводить каждый день.

Помещение, в котором вы будете заниматься, должно быть тихим, чистым и теплым, вы не должны мерзнуть во время практик. Поэтому у вас должен быть коврик для занятий и плед, занятия проводите только в удобной одежде.

Йога для начинающих

Занятия необходимо проводить натощак, поэтому их рекомендуют проводить утром, вечером практики проводятся через два часа после еды. Душ необходимо принимать перед занятиями, после йоги в теле происходит изменение кровообращения. Перед занятиями приветствуется пить и нежелательно массаж или сауну.

Любому человеку необходимо выработать привычку и первое время рекомендуется выполнять самые простые асаны, периодически добавляйте новые и асаны, которые немного сложнее предыдущих.

Если вас интересует медитация, то можете посетить випассану в россии, семинар будет проходить в мае 2015.

Когда вы сможете выполнять простейшие асаны и привыкнете к регулярным занятиям, можно перейти на новую ступень – пранаяма и медитация. Пранаяма – комплекс упражнение, который учит правильно дышать. Действие этой практики будет намного быстрее, чем от асан, но на этом этапе необходимо заниматься с инструктором, ошибки ставят под угрозу ваше здоровье. Многим известно, что медитация – это особое психологическое состояние.

Сочетание трех составляющих йоги (асан, панаяма и медитация) научат вас расслаблению, а в вашем теле создастся чувство легкости и бодрости. Именно на это направлена практика, а ваше тело скажет вам «спасибо»!

Светлана, www.vitamarg.com

Изображения взяты на shutterstock.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка