10 правил, чтобы стать долгожителем

10 правил, чтобы стать долгожителем

Узнать, сколько лет отмеряно нам судьбой – невозможно, при этом продлить себе жизнь,  понянчить собственных правнуков, а то и погулять на их свадьбе хочется многим. Существует ли универсальный рецепт долголетия, или же это – ирония природы, щедро отмеривающая годы одним, и забирающая жизнь у других в самом ее расцвете?

Ответ кажется простым – ведь люди не умирают просто от старости. Причина всегда кроется в болезни, поразившей жизненно важные органы, а значит, отменное здоровье является одним из главных секретов долгой жизни. Поговорим о главных факторах, влияющих на наше здоровье и долголетие.

1. Генетика.

Прекрасная новость для тех, чьи бабушки или дедушки в полном здравии отметили солидные юбилеи. Ведь генетическая предрасположенность к долголетию – доказанный факт, а значит, этот дар может быть передан «по наследству». Однако исследователи феномена долголетия отмечают, что генетический фактор составляет не более 10%, а все остальное зависит от образа жизни.

2. Забота о своем здоровье.

Сюда входит не только полный отказ от вредных привычек, сокращающих жизнь, но и своевременное обращение к медикам. Врачи сокрушаются из-за беззаботности своих пациентов – ведь зачастую человек обращается к ним слишком поздно.

3. Экология.

Тайну долголетия помогают разгадать наблюдения за жителями определенных регионов. Например, максимальное число долгожителей встречается в горных поселениях, а некоторые районы стали легендарными – ведь там точно знают, как обмануть старость. Чистый воздух и здоровое питание – трудноосуществимые условия жизни для горожан, здесь являются естественными.

4. Простая и полезная пища.

Известно, что избыточный вес оказывает серьезную нагрузку на человеческий организм. А значит, питание должно быть не только качественным, но и умеренным. Рацион самых знаменитых долгожителей состоит из простых и натуральных продуктов. Большое количество зелени, фруктов и овощей, умеренное потребление мяса – вот рецепт правильного питания. С недоверием относятся долгожители к соли, практически полностью исключая ее из рациона, зато некоторые не скрывают пристрастия к натуральным сладостям – меду.

5. Сон.

Секретом долголетия считается и трепетное отношение к отдыху. Многие дожившие до почтенного возраста старушки откровенно признаются, что всю жизнь любили долго и сладко спать, не мучая себя ранними подъемами и недосыпами. Те же, кому быт не позволял долго нежиться в постели по утрам, всегда старались отдыхать днем или рано ложились.

6. Хорошее настроение.

Спать безмятежным живительным сном, без кошмаров и бессонницы, помогает легкий, добродушный, открытый миру характер. Значительная часть долгожителей, предпочитает не отягощать душу ссорами и склоками, а наоборот, смотрит на жизнь с оптимизмом, наслаждаясь своими близкими и даря им горячую любовь. Это же правило подтверждает статистика – наличие любящей семьи, действительно, продлевает жизнь, а вот одиночки, увы, покидают этот мир раньше.

7. Активный образ жизни.

Долго оставаться в тонусе – значит, ни на минуту не забывать о движении. Однако тут есть свой секрет – физические нагрузки не должны быть чрезмерными, отнимающими много сил. Например, длительные и тяжелые тренировки вовсе не способствуют продлению жизни, а вот приятные и неутомительные прогулки на свежем воздухе - подлинный эликсир долголетия.

8. Отказ от вредных привычек.

Казалось бы – одна из прописных истин, набившая оскомину своей банальностью. Однако это правило едино для всех – курение и алкоголь крадут не только годы жизни, но и преждевременно отнимают нашу молодость и красоту.

9. Интеллектуальный труд.

Каждый университет может похвастаться огромным количеством настоящих «зубров науки», продолжающих преподавательскую деятельность, несмотря на глубокий пенсионный возраст. А ведь именно таким образом эти мудрецы обманули время – интенсивная работа мозга является прекрасным лекарством от старости. Поэтому, потакание душевной лени – привычка отнюдь не безобидная, а отсутствие постоянного развития приближает нашу последнюю черту.

10. Любовь к жизни.

Возможно, это одно из условий, являющихся действительно необходимым для долгожителей. Ценить каждый миг, радоваться новому рассвету и получать истинное наслаждения от бытия – именно это является залогом долголетия.

Кажется, что эти правила достаточно просты, и кроме генетического дара долголетия, все остальное – в наших руках.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка