Плохое самочувствие в любом возрасте необязательно признаки начинающейся болезни. Ухудшение экологии, неразборчивость в еде и отсутствие жизненных целей, всё это является причиной утечки энергии. Несколько простых советов помогут вам увеличить жизненную активность и быть в тонусе в любом возрасте.
Вы ещё молоды, но у вас уже нарушения сна, перепады настроения и плохое самочувствие. Нервная работа, неполадки в семейной жизни, изнуряющие диеты, не добавляют вам ни молодости, ни спокойствия. Что же делать?
Во-первых, высыпаться. Оставьте все проблемы на завтра, не думайте о них перед сном. Вы не даёте должного отдыха ни мозгу, ни телу. Существует много способов для спокойного сна. На крайний случай примите успокоительное.
Следите за здоровьем. Как бы заняты вы не были, найдите время для посещения врача. А ещё лучше сделайте это обязательным пунктом в своём графике. Наблюдайте за своим организмом, при первых нарушениях, пусть даже незначительных, обращайтесь к терапевту. Например, постоянная усталость может быть вызвана болезнью щитовидной железы.
Включайте любимую музыку. Даже очень плохое настроение может улучшиться при первых звуках любимой мелодии.
Задумайтесь о йоге. Не зря говорят, что физическое тело и духовное взаимосвязаны. Йога поможет вам привести и то и другое в состояние равновесия.
Уберите негатив из жизни. Всегда есть вещи на работе или дома, вызывающие у вас раздражение. Попробуйте избавиться от них или изменить своё отношение, вы сразу же ощутите прилив энергии.
Забудьте про кофеин. Используйте только природные вещества. Например, стакан воды с соком лимона, зелёный или имбирный чай, прибавят вам бодрости не хуже чем крепкий кофе.
У людей, достигших сорокалетнего возраста могут начаться проблемы с сердцем и опорно-двигательным аппаратом. Это происходит из-за замедления обновления клеток. Ослабевают дыхательные мышцы, появляется отдышка, иммунитет слабеет. У женщин менопауза уничтожает запасы энергии. Ухудшается память, мучают головные боли, необъяснимые вспышки ярости и быстрая утомляемость. Всё это связано со старением мозга. С годами количество клеток головного мозга снижается, что может привести к слабоумию.
Процесс старения можно замедлить, если выполнять следующие действия.
Регулярное голодание. Только не забудьте посоветоваться с терапевтом. Оно не всем одинаково полезно. Разборчивость в еде, также приветствуется, исключите алкоголь и переедание.
Принимайте витамины. Тех, что вы получаете с фруктами и овощами уже недостаточно. Но овощи, зелень и фрукты должны быть в вашем ежедневном рационе в достаточном количестве.
Больше гуляйте. Выбирайте места прогулок дальше от автомобильных дорог. Проветривайте помещение, купите увлажнитель воздуха. Если нет такой возможности, расставьте по углам чашки с водой.
Медитируйте. О пользе медитации можете почитать в этой статье.
Влюбитесь. Ничто так не возвращает к жизни как новое чувство.
Танцуйте. Запишитесь на танцы своей мечты. О чём вы мечтали в детстве? Никогда не поздно воплотить мечту в реальность.
Развивайте мозг. Научитесь играть в шахматы или другие непонятные ранее для вас игры. Разгадывайте кроссворды, ребусы, учите стихи, все эти действия не позволят мозгу уменьшиться в объёме.
После пятидесяти лет происходят неполадки с пищеварительной и мочевыводящей системой. Женщины теряют слух, зрение и обоняние. Возникает опасность онкологии и других заболеваний. К тому же вдобавок к различным болячкам приходит недовольство от своей внешности. Плывёт овал лица, тело толстеет и в зеркало хочется смотреть всё реже и реже.
Жизнь не радует, а бесконечные заботы подрывают оставшийся запас энергии. Как её восполнить?
Смейтесь. Исключите из просмотра новости, сериалы с убийствами и прочую чернуху. В жизни и так мало радости, так зачем же усугублять? Смотрите добрые старые комедии, женские фильмы со счастливым концом.
Займите себя чем-нибудь. Новое увлекательное хобби отвлечёт от дурных мыслей о приближающейся старости.
Черпайте силы в любви к внукам. Забирайте их к себе на все выходные, детская энергия вернёт вас к жизни.
Будьте добры к окружающим. Вспомните в детстве, как вы называли соседку старой каргой и убегали при встрече с ней. Неужели вы хотите стать такой же? Не ворчите при виде играющей малышни, детство на то и дано, чтобы шуметь и баловаться.
И запомните – в любом возрасте есть свои плюсы. Нужно просто найти для себя свою нишу, быть полезной и нужной, тогда жизненные силы не оставят вас ещё долгие годы.
Светлана, www.vitamarg.com