Чем физические нагрузки полезны для нашей психики

Чем физические нагрузки полезны для нашей психики

Наверняка вы слышали о том, что физические упражнения способствуют улучшению работы мозга. Помимо этого, они положительно влияют на нервную систему, улучшают общее состояние организма и повышают иммунитет, не говоря, конечно, о таком побочном эффекте как - красивая фигура. Важно подобрать комплекс упражнений или вид спорта, который именно вам будет приносить удовольствие. Ставить для себя осуществимые цели и не «перегибать палку», тогда результат не заставит себя ждать.

Изменения при регулярных тренировках

1. Ваше настроение

Если вы начнете 2-3 раза в неделю уделять внимание спорту, ваш организм регулярно начнет вырабатывать эндорфины, которые положительно влияют на ваше настроение. Всего 45 минут в день, особенно для тех, у кого наблюдаются частые стрессы, усталость, вялость. Спорт добавит ярких красок в вашу жизнь и расслабит вашу нервную систему. Помимо всего фитнес будет благоприятно воздействовать на вашу самооценку. А регулярная выработка эндорфинов войдет в привычку и далее вы с радостью сами начнете бежать на тренировки.

2. Дисциплина

Возможно вам не хватает организации? Регулярное посещение зала может вам помочь. Помимо того, что, выполняя упражнения и преодолевая себя, вы развиваете волю, так еще и регулярность посещения тренировок увеличит вашу дисциплину и концентрацию. В скором времени вы будете гордиться собой.

3. Выносливость

Замечали за собой вялость и усталость, хотя день только начался? Фитнесс улучшит работу вашей сердечно-сосудистой системы. Как следствие сердце и легкие работают лучше, а вы чувствуете бодрость и энергию. Ваши мышцы станут сильнее, а сумки с продуктами легче!

4. Сон

Вы можете забыть, что такое бессонница. Ваш сон станет более глубоким, а после тяжелой тренировки вы с удовольствием нырнете в кровать и не заметите, как окунетесь в царство Морфея.

5. Эстетика

В наше время внешности отдается большое значение. Это не только красивая фигура, но и способ продвижения в социуме. Если вы выглядите как успешный и счастливый человек, то люди будут к вам прислушиваться. Добавьте к этому каплю харизмы, улыбку, и успех не заставит вас ждать.

Виды нагрузок и их воздействие на организм

Кардионагрузки

При кардионагрузках ускоряется сердцебиение, организм быстрее насыщается кислородом. Укрепляется сердечно-сосудистая система, нормализуется давление, быстро сжигаются калории.

К кардионагрузкам относят: бег, плавание, езду на велосипеде, танцы. Существуют специальные кардиотренажеры.

Силовые тренировки

Именно силовые нагрузки помогут вам нарастить мышцы. Ваш мышечный корсет становится прочнее, осанка более прямой, а внутренние органы, благодаря этому, чувствуют себя комфортнее. Чем больше в вашем организме мышц, тем медленнее и сложнее скапливается жир. Повышается уровень гемоглобина.

Растяжка и упражнения на гибкость

Мышцы становятся более эластичными, что лучше защищает вас от травм. Упражнения на растяжку помогут восстановиться после тяжелых нагрузок. Гибкость способствует лучшей координации движений, так как у мышц появится тонус. Во время растяжки задействуются все сосуды, даже те, которые раньше «отдыхали», впоследствии ваши сосуды также будут более упругими и сильными.

Конечно, занятия спортом не являются панацеей от всех проблем. Но если вы хотите стать счастливее и правильно избавляться от негативных эмоций, посвятите 20 минут спорту. Включите сопернический дух, не останавливайтесь на достигнутом, идите вперед, а точнее бегите!

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка