11 продуктов, благотворно воздействующих на здоровье и мышление

11 продуктов, благотворно воздействующих на здоровье и мышление

Общее состояние здоровья и нормальное протекание мыслительных процессов - явления тесно взаимосвязанные. Без полноценного отдыха, достаточной физической активности, сбалансированного питания и нормальной работы всех органов человеческого тела довольно трудно добиться высокого уровня эффективности мышления и достаточной концентрации внимания. Добавление в повседневный рацион некоторых продуктов, содержащих важные компоненты, обладающие ценными свойствами, способно благотворно повлиять, как на общую картину, так и конечный результат.

11 продуктов, которые благотворно воздействуют на здоровье и мышление

1. Виноград.

Свежий виноград, сушеный изюм и даже сок или вино, полученные из таких ягод, содержат значительное количество ценных полифенолов и ресвератрол - активный антиоксидант, способный не только бороться с раковыми клетками, но также нормализовать мыслительные процессы и поддерживать иммунную систему в трудные периоды.

2. Фисташки.

Любая разновидность орехов содержит ценные растительные жиры, витамины, минеральные компоненты, клетчатку и другие важные вещества. Фисташки, в свою очередь, отличаются одной из наиболее удачных комбинацией компонентов, позволяющей, кроме всего прочего, нормализовать уровень «плохого» холестерина.

3. Вода с имбирем и лимоном.

Нормальное протекание обменных и окислительно-восстановительных реакций в клетках организма обусловлено наличием достаточного количества жидкости. При этом важно понимать, что наилучшим жидким компонентом будет не энергетический или газированный напиток с кофеином, таурином и чрезмерным содержанием сахара. Наиболее полезным диетологи считают употребление чистой воды с добавлением ломтика имбиря и лимонного сока.

4. Грейпфрут.

Этот фрукт, как и многие другие цитрусовые, содержит значительное количество витамина С. Но, помимо того, в его белых перемычках, находящихся между яркими пузырьками, наполненными ароматным соком, есть и другое активное вещество, способное нормализовать уровень инсулина в крови.

5. Зеленый чай.

Напиток, давно уже обретший популярность во множестве стран, содержит значительное количество катехинов и других активных антиоксидантов, позволяющих не только оказывать стимулирующее и защитное воздействие, но и способствовать концентрации внимания и улучшению мыслительной деятельности.

6. Имбирь.

У этого корня, использующегося в качестве ароматической добавки в различные блюда, маринады и напитки, много ценных свойств, на которые стоит обратить внимание. В контексте качественной работы мозга и своевременного очищения организма от накапливающихся токсинов стоит знать, что именно имбирь способен значительно стимулировать обменные процессы и способствовать выведению шлаков.

7. Корица.

Чрезвычайно популярная в африканских, арабских и азиатских кухнях приправа, используемая там повсеместно для приготовления не только сладких, но и мясных блюд, обладает мощным потенциалом, еще не полностью используемым европейцами. Корица способна не только ускорять обмен веществ, но и благотворно воздействовать на психическое состояние, защищая от стресса и улучшая концентрацию внимания.

8. Миндаль.

Миндальные орехи, богаты многими ценными веществами, впрочем, как и любые другие разновидности подобных продуктов. Между тем, именно в миндале есть компоненты, способные укрепляюще воздействовать на нервную систему и стимулировать работу мозга.

9. Тмин.

Ожирение давно уже стало глобальной проблемой, от которой страдают сотни миллионов людей по всей планете. Именно в борьбе с избыточным весом может помочь такая приправа как тмин, ускоряющая метаболизм и стимулирующая сжигание жировых отложений.

10. Инжир.

Эти ароматные плоды, отличающиеся мягким и приятным вкусом, востребованы потребителями, как в свежем, так и сушеном виде. Они очень ценны тем, что помогают нормализовать работу пищеварительной системы, избавляя от запоров и расстройств. В свою очередь, способность своевременно переваривать и усваивать различные необходимые вещества из блюд повседневного рациона - гарантия нормальной работы всего организма.

11. Малина.

Ягоды малины, как в свежем, так и в сухом виде - это не только замечательный компонент ежедневного меню, но и богатый источник ценных веществ, в которых постоянно нуждается организм. Даже варенье из этого продукта, несмотря на значительное содержание сахара и высокую калорийность, помогает в борьбе не только с простудными, но и другими заболеваниями, поражающими пищеварительную систему.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка