Гимнастика для глаз при работе с компьютером

Гимнастика для глаз при работе с компьютером

С появлением компьютера, мы стали проводить за ним по несколько часов. Конечно же, от напряжения чувствуется усталость глаз, стали слезиться, а некоторые стали замечать, что зрение стало ухудшаться. Что же делать в этом случае?

Как сохранить свое зрение, если сейчас у большинства людей работа за компьютером? Здоровье – это самый бесценный подарок. И как долго этот подарок нам прослужит, зависит от нас самих. Давайте узнаем, как можно помочь нашим глазам.

Гимнастика для глаз, а также постоянная тренировка глаз играют большую роль не только в сохранении и улучшении зрения, но и профилактики многих глазных заболеваний, в том числе, и близорукости. Для того чтобы снять напряжение в глазах, необходимо делать перерыв каждые 2 часа. Нужно просто отвернуться в сторону и смотреть куда-то вдаль в течение 10 минут. Можно сделать еще проще – закрыть глаза на 2 минуты.

Гимнастику для глаз необходимо делать не реже 2 раз в день и, желательно, в одно и то же время. Вот комплекс упражнений, которые помогут снять усталость глаз, а также улучшить и сохранить зрение.

 

Упражнения для глаз

1. Вертикальные движения глазными яблоками вверх-вниз.

2. Быстрые и интенсивные разжимания и сжимания глаз.

3. Делать движения глаз в горизонтальном направлении налево – направо.

4. Сведение глаз к переносице. Нужно поставить палец к переносице и смотреть на него – при этом упражнении, глаза начинают легко «соединяться».

5. Часто поморгать глазами в течение 1 минуты.

6. Диагональное движение глаз. Нужно сначала скосить глаза в правый угол, а потом перевести взгляд вверх по прямой линии. Точно также сделать в противоположном направлении.

7. Работа глаз на разном расстоянии. Для выполнения этого упражнения, нужно подойти к окну и пристально посмотреть на самую близкую, хорошо видимую, деталь – это ветку за окном, которая близко к вам находится, или просто царапину на стекле. После этого нужно направить свой взгляд куда-то вдаль и постараться увидеть более отдаленные предметы.

Рекомендуется выполнять каждое упражнение не менее 6 раз в одном направлении. На каждое упражнение уйдет около 1-2 минут. Как видите, в выполнении этих упражнений нет ничего сложного. Да и времени на их выполнение уходит не так уж и много.

 

Питание для улучшения зрения

Но, кроме гимнастики для глаз, рекомендуется включить в свой рацион питания и продукты, улучшающие остроту зрения. Какие же продукты здорового питания являются основными для нашего зрения?

Хорошую помощь зрению оказывает грейпфрут, так как в нем содержатся горьковатые вещества, которые и полезны для здоровья глаз. Поэтому, его нужно есть целиком, не очищая от пленки. Нужно знать, что мякоть грейпфрута более полезна для глаз, чем его сок.

Витамин К необходим для нашего зрения и содержится он в любой капусте. Особенно полезна квашеная капуста. Капусту нужно употреблять в сыром виде, так как витамин К разрушается при тепловой обработке.

Витамин С тоже способствует улучшению зрения и больше всего его содержится в клюкве и лимоне, а также в ягоде черная смородина.

Свежие помидоры и морковь являются хранилищем всех витаминов и тоже полезны для зрения.

Для улучшения зрения необходим Цинк. В большом количестве он содержится в семечках тыквы, грецких орехах, орехах кешью. Салат из свежей капусты и семян тыквы – хорошая защита от излишней светочувствительности.

Ну и, конечно же, порадует наши глаза – это черника, которая хорошо повышает остроту зрения и улучшает зрительные функции.

Если выполнять все эти несложные правила, то можно сохранить свое зрение на долгие годы.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка