10 советов для здоровой и активной жизни

10 советов для здоровой и интересной жизни

Что вы предпринимаете для вашей активной жизни и здоровья для организма? Прочтите и обратите внимание на эти простые, но важные для вашего здоровья советы. Если ими воспользоваться, тогда вы достигнете невероятных результатов в улучшении здоровья и самочувствия.

1. Сон очень важен для здоровья человека

Сон - это естественный процесс, который дает отдохнуть вашим мозгам и физическому состоянию всего организма. Ученые всего мира, исследующие это явление, пришли к выводу, что человек в среднем спить треть своей жизни. Допустим, если вы будете жить 95 лет, то вы проспите примерно 32 года. Залог вашего здоровья - это полноценный ночной сон, который пополнит ваш организм бодростью и удвоит ваши силы. Чтобы сон был полезным и полноценным, важно ложиться не позднее 10 часов вечера и вставать примерно в 6 утра.

2. Утром выпевайте стакан теплой воды

Сразу после ночного сна нужно выпить слегка теплую воду - 1 стакан. Вода вас взбодрит, выведет шлаки, которые накопились во время сна и подготовит ваш желудок к приёму пищи, к тому же она разжижает кровь в организме.

3.  Утренняя зарядка

Большинству людей утром некогда заниматься зарядкой. И это понятно, сейчас очень активный образ жизни у большей части населения. Однако, если вовремя ложиться и рано вставать, то время появится. Впрочем, даже самые ленивые из нас всегда могут найти 5-10 минут, чтобы выполнить 3 упражнения: хорошенько потянуться, сделать наклоны в стороны и приседания. Это простая зарядка может проснуться, взбодриться, быть активными и бодрыми весь день.

4. Продукты, которые дают энергию весь день

К таким продуктам относятся: яйца, молоко и молочные, продукты с большим количеством жира (бекон, масло сливочное), обычный хлеб (лучше отрубной), а также фрукты и соки. Все перечисленные продукты, если некоторые употреблять с утра, снабдят организм белком, жиры усвоятся организмом за весь день и состояние вашего здоровья будет в норме.

5. Съешьте завтрак сами

После того, как утром вы выпили стакан теплой воды и разбудили свой желудочно-кишечный трак, через 20 минут начинайте завтракать. Завтракать нужно в обязательном порядке, так как вы получаете заряд организма на весь день. У людей, которые не завтракают может снизится иммунитет, ухудшится настроение и физическая активность. Если совсем не хочется завтракать, сделайте себе смузи. Такой завтрак отлично питает и насыщает витаминами ваш организм.

6. Ежедневная прогулка

Все мы прекрасно знаем, что движение - это хорошо. Вы должны двигаться ежедневно как можно больше и даже если на работу или на учебу вам приходится добираться на автобусе, то пройдите пешком хотя бы одну остановку – для вашего здоровья это только на пользу. Старайтесь вместо лифта, ходить по ступенькам, вместо сидения у компьютера, потанцевать и т.д. Вечером также нужно прогуляться хотя бы полчаса. Старайтесь почаще бывать на природе, она помогает восстанавляивать физические и душевные силы.

7. Общественные связи

Если вы трудитесь в коллективе или обучаетесь в вузе, то с общением, как правило, не возникает проблем. Но есть люди, которые проводят большую часть времени дома, и для них крайте важно поддерживать общественные связи, как можно чаще выходить в люди, знакомиться с новыми людьми, общаться на разные темы. Также важно поддерживать хорошие отношения со своими родными, юлизкими и друзьями. Не стесняйтесь лишний раз им позвонить, пригласить в гости, на прогулку или на какое-то мероприятие.

8. Найдите свой спорт

Многие люди бояться слова спорт, упражнения, физическая активность, а ведь без этого сложно оставаться здоровым. Но спорт может быть приятным, главное, найти то, что будет доставлять вам удовольствие. Не любите спортзалы и тренажеры? Попробуйте йогу, плавание или зумбу. Не бойтесь экспериментировать!

9. Найдите новое любимое занятие 

Иногда очень хочется найти любимое занятие для души. Подумайте, пофантазируйте и решайте: чем бы вы хотели заняться. Новое занятие принесет вам силы, мотивацию и сделает вашу жизнь наполненной.

10. Любите себя и жизнь

Как важно любить себя, ведь если вы балуете себя, любите, заботитесь о себе, то и Вселенная отвечает вам взаимностью. Если этого нет, то обязательно научитесь любить себя и ценить жизнь, тогда вы будете счастливы.

Вот такие простые советы помогут вам жить здоровой и интересной жизнью.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка