Главные принципы здорового образа жизни

Главные принципы здорового образа жизни

Любой человек, смотря в зеркало, находил недостатки в своей фигуре. В большинстве случаев, эти недостатки связаны с появлением жировых отложений на животе и ляжках. Избавиться от этих недостатков можно просто, изменив свои поведенческие и гастрономические привычки.

Отказ от вредных привычек

Каждый, хоть раз ловил себя на мысли, что его привычки не дают ему развиваться. Одни из таких привычек, так называемые вредные привычки. Курение и алкоголь медленно убивают организм. Алкоголь является мощным транквилизатором. В малых дозах он возбуждает нервную систему, а при повышении концентрации в крови, тормозит все процессы нервной системы. И от одного приёма алкоголя до другого нервная система становится всё более заторможенной. Поэтому от алкоголя в своей жизни следует избавиться.

Курение ухудшает способность эритроцитов переносить кислород по организму. Это влечёт снижение питания мозга кислородом, и, как следствие, угнетает центральную нервную систему. К тому же снижается тонус кровеносных сосудов, а это способствует повышению артериального давления.

Получается, сигарет и алкоголя лучше вообще не касаться.

Следить за питанием – основа основ.

Нужно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Не злоупотреблять сладким, мучным и печёным. Как можно чаще есть свежие овощи и не переедать.

Любимые всеми пельмени стоит ограничить до одного раза в неделю. Продукт хоть и вкусный, но содержит много вредных жиров, если конечно эти пельмени не были сделаны дома, своими руками. Соусы, на подобии кетчупа и майонеза тоже лучше исключить. В них содержится большое количество консервантов, а сами они являются источником вредных жиров, которые организм не может усвоить.

Занятия спортом, это неотъемлемая часть здорового образа жизни.

Хотя не стоит сразу стараться завоевать призовое место на соревнованиях. В первую очередь тренировки должны проходить для себя и приносить удовольствие.

Если человек не преследует цели стать профессиональным спортсменом, то для него подойдёт комплекс базовых упражнений, а именно отжимания, подтягивания и скручивания на пресс. В различной комбинации и с системным подходом результаты проявятся примерно через месяц-два.

Таким нехитрым образом человек приведёт мышцы в тонус, тело станет стройнее, а самочувствие улучшится многократно. Поддержание веса телав нормальном состоянии позитивно скажется на работе внутренних органов и железах внутренней секреции.

Системный подход важен во всём, поэтому в жизнь должен войти режим. Есть строго по расписанию, организм будет только благодарен. Каждый час выпивать стакан воды, и спать ложиться строго в одно и то же время. Так организм минимизирует стрессы, а значит не будет копить в себе энергию для их преодоления. Энергия в организме копится в виде жировых отложений и точек избыточного напряжения, что влечёт стрессовые состояния психики.

Хочешь быть здоровым – закаляйся!

Этому учат с детства, но как закаляться в современных условиях? У каждого дома есть душ. Контрастный душ окажет на организм благотворное влияние, а с психологической точки зрения, нервная система будет готова к резким изменениям и раздражениям.

Полноценный отдых.

Тренировки и режим питания, это конечно хорошо, но организму нужен отдых для полноценного развития. После тяжёлых тренировок следует основательно поесть, а расслабиться поможет хорошая книга. И полезно, и приятно. При соблюдении какой-либо жёсткой диеты следует устраивать так называемые читмиллы. Это день, когда всё, что было нельзя кушать, теперь можно. Такие дни лучше всего устраивать раз в одну-две недели. А для большего эффекта чередовать с разгрузочными днями. То есть днями, в которые на протяжении всего светового дня у человека не бывает во рту ничего, кроме воды. Это лишь подстегнёт обмен веществ и поспособствует сжиганию жира в теле, а тонус мышц увеличится в разы.

Вот немногие принципы здорового образа жизни, которые помогают людям чувствовать себя лучше.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка