Сон и здоровье. Почему необходимо спать в темноте?

Сон и здоровье. Почему необходимо спать в темноте?

В эпоху древнейших цивилизаций никакого трудового права не существовало – человек жил и трудился по биологическим законам, согласно которым наступление темного времени суток означало время отдыха и отхода ко сну, а восход солнца знаменовал собой начало нового дня. Ситуация не менялась столетиями и тысячелетиями и почти до начала 20-го века природа была единственным «регулировщиком» жизнедеятельности людей. Но с развитием науки и наступлением эры технологий мир стал становиться все светлее – на улицах зажглись фонари, в домах и квартирах появились целые системы искусственного освещения. Ночь утратила темноту – круглые сутки города освещаются огнями реклам, вывесок, фонарей. Круглосуточно горит свет и в жилище человека – люди читают, смотрят телевизор, сидят у монитора компьютера. Но полезны ли эти изменения и что дала миру победа искусственного света над темнотой – попробуем разобраться вместе.

Победа над темнотой обернется поражением?

Искусственное освещение принесло в жизнь человека массу плюсов, но наряду с этими плюсами у круглосуточной иллюминации есть и минусы. И опасность этих минусов в том, что затрагивают они в основном здоровье человека. Давайте рассмотрим минусы искусственного освещения более детально.

Организм человека, сложнейший механизм, который когда-либо создавала природа. И при этом этот механизм отличается повышенной хрупкостью и уязвимостью. В теле человека постоянно происходят различные обменные и биохимические процессы, в результате которых своевременно обновляются клетки тканей, естественных покровов и органов, вырабатываются полезные гормоны. Если же хоть в одном из подобных процессов возникнет сбой — пострадает весь организм.

Человеческий организм вырабатывает множество гормонов и одним их важнейших веществ гормонального типа является мелатонин. Мелатонин – гормон «ответственный» за биологические часы организма, вещество, тормозящее процессы старения, регулирующее деятельность иммунной системы, ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и головного мозга. Если в организме обнаружится нехватка данного гормона – последствия могут быть самыми печальными.

К чему столь подробный рассказ о мелатонине, если речь в статье начиналась о вреде искусственного освещения и перемены ритмов жизни человека? А к тому, что этот гормон способен вырабатываться шишковидной железой головного мозга исключительно в полной темноте! Мелатонин не будет вырабатываться при наличии малейшего освещения – при свете от телевизора или монитора, при попадании уличного освещения в окна спальни. Темнота для эффективной выработки мелатонина должна быть абсолютной.

При нехватке мелатонина в организме развиваются разнообразнейшие патологии – расстройства нервной системы и психики, ускоряется старение кожи, снижается потенция. А потому отдыхать нужно в полной тишине и в полной темноте.

Как снизить негативные последствия и обеспечить полноценную выработку мелатонина?

Чтобы сохранить здоровье, нужно подойти к организации собственного ночного отдыха правильно. Выключайте в спальне телевизоры, компьютеры и ночники. Окна закрывайте плотными шторами, которые гарантировано, не пропустят уличный свет в помещение для сна. В вашей спальне должна царить идеальная темнота. Добившись полной темноты и постоянно отдыхая в темноте, вы поможет организму не испытывать нехватки в мелатонине, а значит убережете его от различных заболеваний, в том числе и онкологического характера. Сон в темноте поможет вам сохранить молодость, чувствовать себя бодрым и полным сил.

Берегите себя, тем более что проявить предусмотрительность и предупредить болезни гораздо проще, чем лечить.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка