5 перемен в рационе для долголетия и хорошего самочувствия

5 перемен в рационе для долголетия и хорошего самочувствия

Жить долго и при этом оставаться наполненным энергией и силой, мечтает каждый человек. Многое зависит от того, как и чем мы питаемся. Для большинства людей переход на здоровое питание кажется чем-то сложным или даже вообще, нереальным. Поэтому, многие продолжают уничтожать свое здоровье пищевыми привычками, от которых не могут отказаться. На самом деле лучший способ изменить свои пищевые привычки – делать это постепенно. В этой статье рассмотрим 5 перемен в рационе, которые смогут навсегда изменить ваше самочувствие и продлить жизнь. 

1. Овощная «революция».

Замените половину продуктов из своего рациона овощами, и вы увидите разницу уже спустя короткий промежуток времени. Многочисленные исследования доказали, что наш пищеварительный тракт лучше всех продуктов усваивает растительные. Почему именно овощи? В них содержатся все необходимые компоненты для поддержания нормального функционирования организма. Дело в том, что питательные вещества из овощей усваиваются практически в полном объеме, и очень быстро попадают с кровью по месту назначения. Потребление большого количества овощей значительно сокращает риск развития онкологических заболеваний, поддерживает сердечно-сосудистую систему. Помимо этого, практически все овощи низкокалорийные, поэтому помогают держать вес в норме. 

2. Отказ от сахара.

До тех пор, пока не изобрели оборудование для производства рафинированного сахара, люди не знали многих заболеваний и жили дольше. Чтобы понимать, почему стоит отказаться от сахара, необходимо знать, как он действует на наш организм. Во-первых, сахар является мощным стимулятором нервной системы – он заставляет ее работать на пределе возможностей, а регулярные перегрузки обязательно приводят к истощению. Во-вторых, сахар влияет на выработку ферментов, из-за чего ухудшается пищеварение. Сахар вызывает преждевременное старение, также и через нарушение функционирования эндокринной системы. Вместо сахара лучше потреблять натуральные продукты, которые его содержат. Это фрукты и мед – в них достаточное количество сахара, чтобы чувствовать себя хорошо, не нарушая работу организма.

3. Цельное зерно.

Отказаться от потребления мучных изделий сложно, но и не нужно это делать. Достаточно просто заменить их полезными продуктами, которые изготовлены из муки грубого помола, то есть из неочищенных зерен. Оболочка зерен содержит массу полезных микроэлементов и витаминов, которые не разрушаются в процессе тепловой обработки. Хлеб с отрубями даже вкуснее, чем привычный белый батон. Такая перемена в рационе не только улучшит ваше самочувствие и продлит жизнь, но также позаботиться и о вашей внешности. 

4. Белый чай.

По сути, белый чай – это молодые чайные побеги, которые содержат максимальное количество антиоксидантов и витаминов группы В. Антиоксиданты нейтрализую свободные радикалы, приводящие к преждевременному старению, а витамины группы В активируют иммунную систему. Многие люди начинают свой день с кофе, в котором тоже содержаться антиоксиданты. Но, проблема в том, что кофе содержит также и мочегонные компоненты, которые вымывают из организма калий, кальций и прочие полезные минералы, необходимые для обеспечения жизнедеятельности. Любители кофе практически всегда имеют проблему пониженного гемоглобина. У любителей белого чая такой проблемы нет, а вместо этого они чувствуют себя бодрыми и энергичными, и стареют значительно позже.

5. Периодически голодайте. 

С человеком не произойдет ничего страшного, если он откажется от пищи на 1 или 2 дня в неделю. Наоборот, периодическое голодание позволяет организму «перезагрузить» все системы и очиститься на клеточном уровне. Все, что мы едим и пьем, чем мы дышим, что чувствуем – это оставляет след в нашем организме, засоряя его шлаками и прочим внутриклеточным «мусором», который производит токсический эффект, ухудшает самочувствие и сокращает продолжительность жизни. Голодание запускает процесс самоочищения, и это самый эффективный из всех способов детоксикации. 

Введение этих 5 перемен не причинит вам дискомфорта, и вы быстро привыкнете к новым правилам питания. Но, взамен вы получите дополнительное время на этой земле и хорошее самочувствие. 

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка