7 популярных ошибок в питании

7 популярных ошибок в питании

Правильное питание очень популярно сегодня, и с каждым годом все больше людей интересуются ним. Но, большинство людей, все еще продолжает питаться так, как они привыкли с детства. К сожалению, наши родители, бабушки и дедушки, не владели информацией о правилах здорового питания, и кормили нас так, как умели. Это сформировало множество вредных пищевых привычек, и мифов о питании, которые до сих пор влияют на жизнь и здоровье миллионов людей. Давайте рассмотрим 7 самых популярных ошибок в питании, чтобы избегать их.

1. Употребление фруктов и овощей с кожурой.

Многие из нас с самого детства убеждены, что в кожуре, якобы содержаться все витамины и минералы. Так нам говорили мамы, а им их родители. На самом деле – это не правда. Кожура не усваивается организмом, и уж тем более, не содержит «всех» питательных веществ. Основная функция кожуры – предохранять мякоть от окисления и воздействия солнечных лучей. Это своего рода пищевая пленка. Вы же не станете жевать батон в упаковке? Мякоть, в каждой клетке и межклеточной жидкости содержит питательные вещества, а кожура является лишь барьером, сохраняющим их. Вы задумывались когда-то, почему тропические фрукты, в основном, с толстой кожурой? Например, апельсины, бананы? Потому, что там более агрессивное солнце. А в наших краях растут сливы, яблоки, груши с тонкой шкурой, потому что им необходим меньший уровень защиты. И все. Не усложняйте себе жизнь. Просто наши предки, которые пережили голод, дорожили каждым кусочком, и выбрасывать кожуру тогда было непростительным грехом. Благо мы живем в век изобилия, и не страдаем от недоедания.

2. Кофе с сигаретой.

Этот адский коктейль любим многими. Многие так начинают свое утро. Даже если у вас нет сил на то, чтобы отказаться от курения, постарайтесь не дымить хотя бы в течение 15-20 минут до и после кофепития. Дело в том, что кофе резко повышает давление и стимулирует нервную систему. Никотин способствует снижению кровяного давления. А вместе, это огромная нагрузка на организм.

3. Сахар – зло.

Это можно слышать по 100 раз на день – из телевизора, от окружающих людей и кого угодно. Сахар – это не зло, а топливо для нашего головного мозга и всего организма. Конечно же, некоторым это топливо не нужно, потому что они не используют мозг, но это отдельная история. Сахар нам нужен, и без него могут развиться серьезные проблемы со здоровьем. Более того – окончательный отказ от употребления сахара во всех проявлениях, чаще ведет к сахарному диабету, чем злоупотребление оным. Но, здесь важно равновесие. Небольшое количество сахара ежедневно принесет пользу, а злоупотребление или нехватка – вред.

4. Не есть после 18:00.

Люди, практикующие это правило, рискуют получить сбой в работе многих органов и систем. Все мы привыкли думать, что ночью организм отдыхает. А на самом деле это не так – именно ночью происходит большинство важных процессов, без которых жизнь невозможна. И на эти процессы нужна энергия. Если человек поел в 18:00, а лег спать в 23:00, он успел уже растратить весь свой энергетический запас, а значит – восстановление не сможет быть полноценным. Поэтому, целесообразно кушать не позже, чем за 2 часа до сна.

5. Вредное можно есть в первой половине дня.

Что самое странное, об этом пишут в пабликах и на сайтах здорового питания. Но, ни один здравомыслящий диетолог, не скажет вам об этом. Вредное есть нельзя. Сегодня в магазинах, под видом пищевых продуктов продают много чего несъедобного, и это не значит, что в первой половине дня это вам не навредит. Подумайте сами – съесть коктейль из шампуня и стирального порошка полезнее до обеда, или после обеда? Абсурдно, не правда ли? Так и с ядовитой едой, в которой иногда больше химии, чем в стиральных порошках.

6. Жир – яд.

Та же история, что и с сахаром. Только намного серьезнее. Жирные продукты нужны нашему организму, потому что они содержат незаменимые жирные кислоты. Без этих кислот нарушается работа всего организма. Во-первых, страдает наш мозг и нервная система. Во-вторых, нарушаются обменные процессы. В-третьих, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний. И еще много негативных последствий влечет за собой отсутствие в рационе здоровых, натуральных жиров. Жир опасен для фигуры – это правда. Все потому, что он калориен. Но, никто же не призывает вас есть топленное масло ложками по 1 кг в час.

7. Холестерин вреден.

А его отсутствие – смертельно. Знаете ли вы, что холестерин является основным компонентом клеток в нашем организме. Без него не сможет происходить процесс их деления, обновления. Регенерация возможно только в том случае, если есть «строительный материал». А если его нет, то он будет «изъят» из других клеток. В итоге – преждевременное старение, упадок сил, вялость, нарушение иммунитета и много других проблем.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка