6 привычек, вредящих вашему здоровью

6 привычек, вредящих вашему здоровью

Живя в современном городском ритме люди нередко находятся в стрессовом состоянии. Это состояние усугубляют поездки на общественном транспорте или собственном автомобиле, повседневные дела на работе, просмотр новостей по телевизору и т. д. На этой почве появляется «синдром хронической усталости». Он может возникнуть у людей любого возраста. Существуют различные способы поддержания организма, о них и пойдет речь в данной статье.

Нередко состояние человека зависит от образа жизни и привычек. Нужно постараться избавиться от вредных привычек, которые негативно сказываются на здоровье организма.

1) Привычка пропускать завтраки

Большинство людей с утра пьют только чашку кофе или чая, отказываясь от завтрака. Во сне расходуется энергия, которую организм получает за день. Если игнорировать завтрак, то со временем метаболизм будет нарушен и появится слабость.

2) Перекус фастфудом и сладостями

Из- за пренебрежения завтраком у людей часто возникает привычка делать перекусы фастфудом, шоколадками, печеньем. Из-за этого сахар в крови начинает «скакать», что приводит к быстрой утомляемости. Если есть необходимость перекусить, то это можно сделать более полезными продуктами, например, кефиром, творожком или йогуртами, можно съесть бутерброд из зернового хлеба с бужениной или котлетой и зеленью.

3) Недостаточное употребление жидкости

В летнее время особенно важно употреблять достаточно воды. Жара способствует замедлению обменных процессов в организме человека. В день нужно выпивать примерно 2 литра воды.

4) Привычка есть перед сном

Бывает, что поесть на работе как следует не получается из-за нехватки времени. Организм ощущает нехватку энергии и аппетит усиливается в несколько раз. Получается, что перед сном человек съедает огромную порцию на ужин. Из-за этого происходит сильная нагрузка на организм, в результате чего начнутся проблемы со сном, а с утра появится ощущение недосыпа.

5) Использование телевизора, компьютера, планшета, смартфона перед сном

Монитор всех этих устройств излучает свет, противостоит выработке гормона мелатонина, от которого зависит режим сна и бодрствования. Рекомендуется за час до сна не использовать эти устройства.

6) Привычка много работать

Конечно, это не самая худшая человеческая привычка, но все же не стоит работать, забывая о выходных и пренебрегая отпуском, иначе можно нанести серьезный вред здоровью. Лучше научиться совмещать труд и отдых, это поможет избежать истощения организма и отвлечься от повседневных забот.

Инна, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка