Советы, которые помогут улучшить память

Советы, которые помогут улучшить память

Наверняка многие замечали, что есть категория людей, которая запоминает все на лету. Таким людям легко воспринимать новую информацию. Они внимательно слушают оппонента, смотрят телевизор или читают книги, запоминая все до мелочей. Действительно, есть люди, которые рождаются с такой памятью, им не нужно для этого тренировать и развивать мозг. Но, если память оставляет желать лучшего, а так хочется знать и помнить все, можно заняться тренировкой собственного мозга и развить в себе такое качество самостоятельно.

Питание

Для начала нужно осознать, что мозг – это один из органов, который нуждается в подпитке. Для этого в аптеке можно приобрести множество препаратов, которые способны активировать работу серого вещества и помогают лучше воспринимать информацию.

Обязательно при желании улучшить память, стоит поменять питание. Кроме того, что оно должно быть рациональным и разнообразным, стоит ввести в ежедневный рацион сыр, горький шоколад, бананы или орехи. В случае если есть необходимость сесть на диету, лучше отдать предпочтение белковой пище. Что касается народных средств, которые помогают улучшить память, к ним относятся настои из шалфея, рябины, черники и имбиря.

Изменение жизни

Конечно же, если только принимать определенные препараты и при этом ничего не делать, способности мозга улучшаться, но память сама по себе не станет более насыщенной. Нужно заниматься собой изнутри.

Измените свою жизнь, откажитесь от вредных привычек и как можно чаще улыбайтесь. Научитесь хохотать вслух и получать от этого удовольствие. Громко пойте, даже если голоса нет, можно позволить себе петь в душе или в кабинете пока никто не слышит. Обязательно займитесь спортом, пусть это будет всего лишь активная ходьба пешком, но ежедневно и упорно. И конечно же, выберете 5–10 упражнений для улучшения памяти, выполняя их ежедневно.

Упражнения для улучшения памяти

1) Займите себя увлекательными играми: кроссвордами, ребусами, шахматами, головоломками. В интернете их можно отыскать огромное количество. Стоит заставлять голову думать как можно чаще.

2) Стоит пробовать периодически воссоздавать приятные моменты прошлого. Пусть это происходит в сознании, но до мелочей. Это не только улучшит память, но и изменит эмоции.

3) Если нужно запомнить какой-то конкретный момент, стоит постараться мысленно прокрутить его в голове несколько раз или даже принять в нем участие, также в мыслях. Ассоциативное восприятие происходящего помогает улучшить память.

4) Можно научиться сравнивать. Возможно, определенная фамилия ассоциируется с каким-то событием или животным, или пейзажем. Сравнение можно придумать абсолютно ко всему, даже к цифрам, главное, дать волю фантазии.

5) Начните записывать то, что нужно запомнить. Сначала по-настоящему, потом только лишь мысленно. Бывает, что мозг прекрасно улавливает именно ту информацию, которая записана ручкой.

6) Выучите быструю технику чтения, которая помогает запоминать. Для этого нужно выбирать только действительно интересные книги, которые волнуют сознание. Тогда упражнения выполнять будет намного проще.

7) Всю полученную информацию необходимо осмысливать. Для этого нужно всегда вслушиваться в то, что говорит оппонент или внимательно осмысливать то, что читаете. Тогда информация будет лучше запоминаться.

Упражнений на самом деле имеется огромное количество, главное, задаться такой целью и выполнять все ежедневно. Улучшать память необходимо в течение 1-2 месяцев, после чего повторять нужно по мере необходимости.

Инна, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка