Как предотвратить потерю памяти?

Как предотвратить потерю памяти?

Многие готовы тратить колоссальные деньги на средства от морщин, обвисания кожи и т.д. Но, вот самое явное проявление старения – потерю памяти – не каждый старается замечать.

Изменения в мозге не так кидаются в глаза, как морщины, но уже с 30-летнего возраста они начинают потихоньку сказываться. Некоторые люди в этом возрасте перестают радоваться жизни, что приводит к депрессиям, пристрастию к вредным привычкам и проблемам со здоровьем.

Для предотвращения возрастной потери памяти исследователи советуют воспользоваться следующими способами:

Физические упражнения

Результатами исследований было установлено, что пожилые люди, выполнявшие регулярные физические упражнения в течение полугода, имели реальные положительные сдвиги в деятельности мозга в сравнении с их менее подвижными коллегами.

Предполагается, что действие физической нагрузки обусловлено тем, что нагрузка, во-первых, уменьшает уровень стресса, блокирующий мозговые процессы. Во-вторых, физические упражнения способствуют лучшему сну, во время которого восстанавливаются клетки мозга и других органов.

Все это в равной степени положительно влияет и на память.

Потребление различных фруктов и овощей

Овощи и фрукты богаты антиоксидантами, которые защищают клетки, в т.ч. мозга, от действия свободных радикалов. Всевозможные витаминные добавки, якобы защищающие от потери памяти – это миф. Ешьте натуральные продукты, в них есть все необходимое.

Умственные тренировки

Игра в шахматы, разгадывание кроссвордов – все это прекрасно стимулирует мозговую деятельность. Кстати, прекрасно тренируют память занятия танцами. Я не зря отнесла их в эту категорию. Ведь, хоть это и относится к физической нагрузке, но в большей степени при занятиях задействуется именно память, так как приходится запоминать множество всевозможных связок. А это не так просто, как может показаться на первый взгляд.

Сон

Несколько ранее мы уже про это говорили. И опять повторюсь – не менее 7 часов нормального сна необходимо человеку каждодневно. Регулярные недосыпания существенно снижают концентрацию памяти.

Никакой многозадачности

Если вы держите в голове сразу несколько поставленных задач, то не можете сконцентрировать внимание ни на одной из них. В результате детали забываются и вам трудно сосредоточиться на задачах. Поэтому не стоит все держать в голове, записывайте важные мысли, вопросы и решения на бумагу.

Если потеря памяти оказывает существенное негативное влияние на вашу жизнь, обратитесь к специалисту.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка