Как легко и быстро просыпаться по утрам: 5 советов

Как легко и быстро просыпаться по утрам: 5 советов

Проблема длительного пробуждения известна каждому. Утром, особенно в рабочий день, когда проснуться нужно пораньше, покидать уютную постель ну никак не хочется. А между тем, утро по праву считается наиболее продуктивной частью дня, когда можно на свежую голову решать многие сложные вопросы. Раннее пробуждение – это одна из полезных привычек тех, кто добился успеха. Можно ли научиться быстро просыпаться по утрам?

Конечно, можно. Для этого нужно:

1. Думать о радости, которую несет начинающийся день.

С какими мыслями вы просыпаетесь? Если не хочется вставать, то ваш день наверняка рисуется воображением, как скучный и бесполезный. Попробуйте концентрировать свое внимание не на том, что вам неприятно, а на тех положительных моментах, которые заставят вас ждать каждый следующий день. В предвкушении чего-то хорошего вы непременно начнете просыпаться быстрее и в хорошем настроении.

2. Спать в подходящем месте.

Лучше всего человеку спится в светлой и прохладной комнате. Для того чтобы быстро проснуться, не занавешивайте окна, позволяя солнечным лучам освещать помещение. Если вставать приходится еще до восхода солнца, нужно позаботиться о ярком освещении, ведь именно свет дает нашему организму сигнал о том, что настало время для активности. Темная комната будет мешать пробуждению, так как мозг будет уверен в том, что ночь еще не прошла и самое время поспать.

3. Стимулировать себя на подъем.

Достаточно ли вы стимулируете себя? Попробуйте вместо привычного писка поставить на будильник какую-нибудь мелодию с ритмом, а сам будильник положить подальше от кровати, чтобы для его выключения вам все равно нужно было бы подняться с кровати и дойти до него.

4. Будить тело при помощи упражнений.

Если вам не удается быстро проснуться утром, возможно, ваше тело еще не готово к активным действиям. В таком случае его следует разбудить двигательной активностью. Подберите для себя ряд несложных упражнений, ежедневное выполнение которых поможет телу проснуться. Начинать можно с чего-нибудь совсем простого. Так вы и о фигуре позаботитесь и окончательно проснетесь. Еще один хороший способ разбудить свое тело – принять контрастный душ, то и дело, меняя температуру воды. Особенно полезна такая процедура после хорошей зарядки.

5. Позаботьтесь о пополнении запасов энергии с вечера.

Сонливость и трудное пробуждение могут также сигнализировать о том, что вашему организму попросту не хватает энергии, и он пытается пополнить ее запас при помощи сна. В этом случае стоит заранее позаботиться о том, чтобы восполнить запас энергии при помощи вкусного и полезного завтрака. Приготовьте все необходимое с вечера, а услышав звонок будильника, напомните себе о том, что на кухне вас ожидает нечто вкусное.

Завтракать нужно всегда, как бы вы ни опаздывали, ведь полноценный утренний прием пищи должен наполнить вас энергией и дать силы на выполнение всех пунктов дневного плана. Будучи голодными, вы не только все время будете хотеть спать, но и думать будете не о работе, а о том, как скоро сможете перекусить.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка