Для чего нужны аминокислоты?

Для чего нужны аминокислоты?

Вы слышали это выражение много раз: аминокислоты для похудения. Но что такое аминокислоты и как они способствуют сжиганию ненавистных жиров? Давайте разбираться.

Аминоксилоты — наиважнейший элемент для роста мышц. В природе это базовый компонент построения белков живых организмов. Как животных, так и растений. Приходим к выводу, что мышцы состоят из аминокислот. Они нужны организму для роста и восстановления, а получать их можно из натуральных продуктов питания или в виде препаратов.

Использование аминокислот

Аминокислоты применяются для различных целей:

  • сжигание жиров;
  • подавление аппетита;
  • снижение болей в мышцах после интенсивных тренировок и ускорение их восстановления;
  • ускорение роста мышечной массы;
  • обогащение питания.

Аминокислоты низкокалорийны, великолепно подходят к протеиновой диете для сжигания жира и улучшения рельефа мускулатуры, помогают в борьбе с катаболическими разрушениями мышечных тканей. Они выпускаются в форме таблеток, растворов, порошков, капсул и инъекций. Последних лучше избегать, так как им нередко сопутствуют побочные эффекты и осложнения, а сами они существенных плюсов перед, скажем, таблетками не несут.

Аминокислоты для похудения и спортивного питания

В продаже встречаются две разновидности: гидролизаты и свободные аминокислоты. Первые — моментально усваиваемый протеин по большей части натурального происхождения. Вторые – синтетического, и представлены как комплексными, так и изолированными веществами вроде глютамина или аргинина. Оба варианта по-своему хороши. Еще их делят на заменимые и незаменимые аминокислоты. Вторые не синтезируются нашим телом, а потому для роста мышечной ткани они и впрямь незаменимые. Кстати, они содержатся в сое и других белковых продуктах.

Спортсмены отдают предпочтение аминокислотам типа BCAA. Это валин, лейцин и изолейцин. Особенно эффективны они в чистом виде. Кроме того, популярны гидролизаты на сыворочном протеине или яичном белке. Кстати, аминокислоты для похудения принимают чаще, чем для набора мышечной массы (во втором случае только по утрам, перед и после тренировок). Доза зависит от конкретного аминокислотного комплекса и ваших задач. В бодибилдинге минимальная — 5 г.

Источник: http://planetasport.net/

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка