Секреты долголетия или как дожить до 100 лет

Секреты долголетия или как дожить до 100 лет

О долголетии, счастливой и безболезненной старости мечтают многие. Но воплотить это желание в реальность удается далеко не каждому. Во всем мире существует совсем немного регионов, в которых люди доживают до глубокой старости, не теряя с годами работоспособность и здоровье. Это Абхазия, эквадорская деревня Вилькабамба, долина реки Хунза в Пакистане, отдельные районы горного Дагестана, Японии и Якутии. Давайте попробуем разгадать тайну долгожителей некоторых из этих регионов.

Рецепт долголетия по-абхазски

Высокий уровень длительности жизни абхазцев можно объяснить особенностями их питания. Абхазские долгожители постоянно следят за тем, чтобы пища была в меру калорийной, обжорство и пьянство они не приветствуют.

Употребление сахара и соли абхазцы сводят к минимуму. Например, сахар они по возможности заменяют медом, кондитерские сладости едят не чаще 1-2 раз в неделю, отдавая предпочтение фруктам. Достойная альтернатива соли – аджика. Она на четверть состоит из красного перца, различных пряностей, чеснока и незначительного количества соли. Капсацин, который является активным элементом красного перца, оказывает положительное влияние на процессы обмена в организме. Чеснок препятствует накоплению холестерина в крови и соответственно развитию атеросклероза.

Из мяса абхазцы предпочитают нежирную отварную козлятину. Блюда на мясных бульонах в рационе пожилых людей отсутствуют вовсе.

Любимые продукты абхазцев – это фасоль, кукуруза, грецкие орехи, лук, чеснок, зелень, местные овощи и фрукты, мацони (аналог нашей простокваши).

Рецепт абхазских долгожителей совсем прост. Умеренность в еде, отказ от высококалорийной, жирной, чрезмерно сладкой и соленой пищи – надежный путь к вашему долголетию.

Хунза – оазис молодости

Жители долины реки Хунза ухитряются в 40-50 лет выглядеть молодо и доживать до возраста 110-120 лет в здравом уме и в крепком здоровье. Как им это удается? Ответ нужно искать в укладе жизни этого народа. Из-за суровых природных условий их питание достаточно скудное. Повседневный рацион составляют травы, коренья, овощи, сушеные абрикосы, сухие зерна злаков. Молочные продукты хунзы употребляют в ограниченном количестве, а мясо и вовсе едят 1-2 раза в год.

Блага цивилизации им чужды, поэтому мыться и стирать местное население вынуждено в холодной воде. Но не смотря на суровые условия жизни, народ хунза очень оптимистичен и сердечен. Именно позитивный настрой, а также вегетарианская модель питания и физическая активность, по мнению ученых, являются главными причинами долголетия этого удивительного народа.

После длительных исследований специалисты пришли к выводу, что продолжительность жизни человека зависит от следующих факторов:

  • здоровый качественный сон (до 7 часов). Долгожители всегда ложатся спать рано и просыпаются с рассветом;

  • умеренность и неприхотливость к пище. В повседневном рационе человека должны быть овощи, фрукты, кисломолочные продукты, орехи, зелень, приправы и пряности, которые содержат много живых ферментов. Они играют важную роль в жизнедеятельности всего организма;

  • благоприятные экологические условия;

  • физическая подвижность, оптимизм и жизнерадостность.

Попробуйте следовать этим принципам, и вы сможете отпраздновать свой столетний юбилей!

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка