Прогулки для здоровья

Прогулки для здоровья

Все знают о пользе пеших прогулок, но мало, кто находит время и желание совершить прогулку. В этой статье вы найдете 10 простых и доступных способов превратить обычную прогулку в полезную и приятную.

1. Прогулка под музыку

Возьмите с собой плеер и отправляйтесь в путь, а музыка будет идеальным компаньоном, ведь в зависимости от настроения вы можете выбрать классическую музыку, энергичную электронную, ретро или любую другую. Не поленитесь создать для своего плеера подборку любимой музыки, можно из разных стилей.

2. Прогулка вверх-вниз

Хотите сделать ваши ежедневные прогулки более эффективными? Тогда выбирайте холмистую местность, чтобы увеличилась нагрузка или ходите по лестницам. В Киеве, например, есть масса видовых площадок с потрясающими видами, не поленитесь взобраться на них.

3. Прогулка с собакой

Собаке, как и вам, нужна физическая нагрузка. Поиграйте с ней, потренируйте, прогуляйтесь на длинную дистанцию вместо того, чтобы просто вывести ее во двор. Это принесет пользу вам обоим.

4. Прогулка с близким человеком

После ужина прогуляйтесь с близким вам человеком. Общаясь, не замечаешь, сколько пути пройдено и, как правило, так можно пройти довольно большие расстояния. Это отличный способ сжечь лишние калории и поддерживать дружеские и романтические отношения.

5. Прогулки и обучение

Во время прогулок можно слушать аудио книги или аудио-курс иностранного языка в вашем плеере. Так вы совершенствуетесь не только физически, но и духовно.

6. Прогулка с фотоаппаратом

Во время прогулки старайтесь замечать что-то новое и интересное - изменения в природе, интересных людей, достопримечательности, животных. В поисках интересного можно пройти не один километр, а наградой вам будут потрясающие снимки.

7. Прогулка в обеденный перерыв

Замечено, что если вы едите с офисе, то ваш перерыв длится не 1 час, а минут 20-25, заем вас позовут к телефону или придет клиент. Если вы возьмете за привычку в обед идти на улицу без мобильного телефона, то вы и от работы отдохнете, и настроение себе поднимете, и лишние калории уберете.

8. Прогулка вместо «пробок»

Вместо того, чтобы простаивать или просиживать дорожные пробки, выйдите и прогуляйтесь пешком. Зачастую, пройдя пару остановок, вы заметите, что пробки уже нет, или же, пойдя напрямик, вы быстрее достигнете цели назначения. Экономия времени и польза для здоровья вам обеспечены.

9. Прогулка или поход

В выходные выберитесь на природу вместе с друзьями, это может быть прогулка по лесу или поход в горы. Помните, как в детской песенке: «Вместе весело шагать по просторам…»

10. Прогулка и тренировка

Ходьба признана самым лучшим упражнением для тела, потому что при ходьбе работает не какая-то конкретная группа мышц, а все тело, при этом тело не получает чрезмерных нагрузок. Так что прогуливайтесь на здоровье!

Елена, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка