Стресс и способы борьбы с ним

Стресс и способы борьбы с ним

Довольно сложно дать определение понятию «стресс». Но, если говорить примерно, то стресс – реакция человеческого организма, в ответ на отрицательные эмоции, волнение, перенапряжение или просто повседневную суету.

У каждого человека своя реакция на внешние раздражители: одни - совершенно не ощущают дискомфорта от каких-либо перемен в жизни и очень быстро к этому привыкают; другие – напротив, сразу же ощущают на себе любые изменения в любой ситуации. А есть категория людей (их большинство), которые относятся к проблемам спокойно. Но все таки, в жизни каждого человека были ситуации, когда стресс перебороть очень сложно.

К признакам обострения стресса стоит отнести:

- нарушение сна, навязчивость нелепых мыслей;

- раздраженность, без весомой на то причины;

- нарушение концентрирования на чем-либо из-за назойливых мыслей;

- отсутствие возможности принять правильное решение в какой-либо ситуации;

- частое обращение к алкоголю и табаку, в надежду решения проблемы;

- отсутствие удовольствия от любимой еды;

- постоянное беспокойство, отсутствие расслабления;

- постоянное напряжение, при котором могут возникать такие явления, как : чувство голода, сухости во рту, тахикардия.

Стрессовые ситуации встречаются каждый день в жизни человека ( пробки в дороге, огромные очереди), но каждый человек по-своему приходит к решению этих проблем.

Стресс может носить хронический характер ( например, когда постоянные проблемы в семье, на работе).

Стресс и способы борьбы с ним

Вред от стресса:

Учеными доказано, что хроническое состояние стресса, может навредить здоровью человека. Так, в частности, для сердечно-сосудистой системы, стрессы могут увеличить риск возникновения заболеваний сердца в будущем. Проблемы могут возникнуть не только со стороны сердечных заболеваний, но и при головной боли, кишечной невралгии, псориазе и ряде других заболеваний. При наличии стрессовых ситуаций, все вышеперечисленные заболевания обостряются.

Также, когда человек испытывает стресс, могут накалиться его отношения с близкими и окружающими его людьми. Происходит снижение работоспособности человека, возникает аппатия к выполнению любимых, а также повседневных дел.

Список стрессов:

Прежде всего, следует составить список тех ситуаций, из-за которых наблюдается стресс ( это могут быть теже дорожные пробки, магазинные очереди, ссоры с соседями). Когда нашлись причины стресса, можно выполнить две эффективные вещи в борьбе с ними:

- поговорить о беспокоящих человека проблемах с близкими для него людьми. Они помогут советом, поддержкой, а это немаловажно в данной ситуации;

- одно из главных способов борьбы со стрессовыми ситуациями – умение отдохнуть и расслабиться в любой сложившейся ситации ( например, при возникновении пробки в дороге, можно сделать гимнастические упражнения для шеи и головы).

Элементарные техники проведения релаксации:

- очень глубокое дыхание: следует выполнять очень глубокие вдохи медленно, а затем выдыхать, также медленно. Порой хватает пару таких упражнений, и человек снова себя отлично чувствует.

- растяжение и напряжение мышц: следует разворачивать голову в стороны, но так, чтобы не возникало чувство боли.

Соблюдая эти элементарные упражнения, можно дать себе возможность расслабиться в любом месте, в любой из сложившихся ситуаций.

Сеансы релаксации

Нужно уметь выделить для себя минутку и полностью позабыть о накопившихся проблемах. Не стоит себя винить, что в данный момент время проходит без дела, так как умение расслабиться – очень важное дело в жизни любого человека.

Следует уделять время любимому делу, будь то спорт или вышивание бисером. Рекомендовано делать короткие перерывы в работе, так как мозг, глаза и весь организм человека – требует отдыха. Желательно отказаться от вредных привычек.

Лечение

Однако порой возникают такие моменты, когда, казалось бы, весь мир рушится в глазах человека, и сам он не может справиться с такой ситуацией. В таких ситуациях нужно обращаться к специалистам, которые помогут с помощью медикаментозного лечения, либо других видов терапии.

Светлана, www.vitamarg.com

Изображения взяты на shutterstock.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка