Простые советы для сохранения фигуры

Простые советы для сохранения фигуры

Несмотря на множество различных диет и новых систем питания, существуют базовые правила употребления пищи, помогающие сохранить форму, а при достаточной двигательной активности - даже похудеть. Диетологи дают такие простые советы для сохранения фигуры.

Не есть вечером - это действительно эффективный способ наладить свой обмен веществ. Особенности организма таковы, что наиболее активный обмен веществ происходит до полудня. В это время в рационе должны быть самые калорийные продукты. Поэтому наиболее вредная для фигуры пища - та, которая поступает в организм вечером и ночью. Если после 7 вечера тревожит голод, можно медленно рассасывать мед, выпить стакан нежирного кефира, съесть грейпфрут или половину граната.

Вообще для лучшего усвоения и ощущения сытости полезно есть медленно, хорошо пережевывая пищу. Для ускорения обмена веществ полезно ложиться спать рано, хотя бы до полуночи. Это связано с тем, что в состоянии покоя организм, начиная с 12 часов, вырабатывает гормон роста, одной из функций которого является более быстрое сжигание жира.

Большое количество выпиваемой жидкости - это не просто мода, при достаточном количестве жидкости в организме ускоряется обмен веществ, а значит, съеденные калории не откладываются в запас. Воду и прочую жидкость диетологи рекомендуют пить больше в первой половине дня и не запивать еду. После 6 вечера желательно не перегружать организм водой.

Понятно, что основную часть выпитой жидкости должна составлять чистая вода без газа. Полезно также пить натуральные травяные чаи и отвары трав, лучше без сахара.

Бессолевая диета также имеет под собой серьезную почву: во-первых, соль задерживает жидкость в организме, во-вторых, соленые продукты возбуждают аппетит, что опять-таки приводит к перееданию и появлению лишних килограмм. Поэтому прежде всего стоит исключить из рациона соленые консервированные продукты, плавленый сыр и копчености, всякие крекеры и орешки, стараться поменьше солить все блюда.

Несмотря на колоссальную пользу фруктов и натуральных соков, тем, кто следит за фигурой, важно ограничивать их в рационе, поскольку эти продукты включают немалое количество сахаров и оказывают жирогенное воздействие. По сути, стакан сока можно приравнять к необильному приему пищи. Поэтому тем, кто боится испортить фигуру, важно выбирать между фруктом и стаканом сока, особенно вечером.

Быстрых результатов от диет не дождешься. А что делать, если у вас на носу поход в гости или какое-то празднование и так хочется выглядеть на все 100?

Выход есть - утягивающее белье способно придать вашей фигуре красивые формы, спрятав все складки и недостатки. Важно правильно его подобрать, тогда никто и не заметить, что с вашей фигурой что-то не так. А со временем и результат от диет станет заметен как вам, так и вашим близким.

А чтобы ускорить процесс похудение, советуем подключить к диете еще и интенсивные физические нагрузки. Это может быть как фитнесс, так и плавание, прыжки со скакалкой, йога, бодифлекс и многое другое.

Но самое главное, это ваша сила воли и систематичность во всем, что вы делаете, тогда успех вам обеспечен.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка