Как перестать критиковать? 6 советов

Как перестать критиковать? 6 советов

Часто ли вы критикуете свою семью, друзей или коллег? Вы обращаете внимание на их недостатки? Некоторым людям трудно удержаться от негативных комментариев обо всем и обо всех вокруг. Другие сдерживают свои злые чувства до тех пор, пока не лопается терпение и затем они выдают тираду критики. Почему нужно перестать критиковать и как это сделать, читайте в нашей статье.

Причины, чтобы перестать критиковать

Давайте начнем с рассмотрения проблем, которые вызывает ваша критика:

Это обидно.

Ворчание, критика и сосредоточение на том, что ваша семья или друзья делают неправильно, наносит реальный ущерб вашим отношениям. Критика разрушает связь и общение.

Это не работает.

Критика демотивирует. Мы думаем, что это заставит нашего супруга, детей или сотрудников измениться, но этого не происходит. Представьте себе мать, которая видит, как ее дочь-подросток тянется за десятым печеньем и говорит: “лучше следи за фигурой. Я не собираюсь покупать тебе еще одну пару джинсов, если твои не малы." Эта критика не будет поощрять ее меньше есть. Она, скорее всего, будет чувствовать стыд и гнев, а не мотивацию.

Другая причина, по которой критика не работает, заключается в том, что она не затрагивает более глубокие проблемы в ваших отношениях и внутри вас. Критика других может быть отражением внутренней тревоги или боли. Это может быть способ попытаться почувствовать контроль над чем-то или кем-то, что вышло из под вашего контроля.

Чем больше вы критикуете, тем более несчастными вы становитесь.

Существует интересный феномен, называемый негативным смещением. По сути, это означает, что все мы склонны искать и концентрироваться на проблемах больше, чем на позитиве. Это означает, что я пристрастна к поиску недостатков и проступков моего мужа. Он, вероятно, делает столько же, если не больше, вещей, которые мне нравятся, но я склонна чрезмерно подчеркивать его недостатки. Поэтому чем больше я критикую его за то, что он оставил грязные носки на полу, тем больше я усиливаю чувство раздражения из-за носков на полу.

Читайте также: Восприятие критики человеком 

Теперь, когда вы определили, каким образом критика создает проблемы для вас и ваших отношений, давайте посмотрим, как это изменить.

Как перестать критиковать:

1. Быть реалистами.

Если вы постоянно разочарованы чьим-то поведением, лучше скорректировать свои ожидания. Если вы этого не сделаете, вы будете постоянно разочарованы. Я не могу заставить своего мужа поднять носки, но я могу изменить свое мышление так, что я либо соглашаюсь делать это сама, либо не чувствую раздражения, когда вижу их на полу.

2. Ищите положительные стороны.

Старайтесь изо всех сил искать в окружающих хорошие черты, а затем признайте это. Исследования показывают, что требуется пять положительных взаимодействий, чтобы обратить вспять ущерб от одного отрицательного взаимодействия.

3. Не принимайте его/ее поведение на свой счет.

Люди совершают ошибки, устают и переутомляются. Есть много причин для поведения вашего друга или члена семьи, которые не имеют ничего общего с вами. Постарайтесь видеть хорошее в поступках близких.

4. Подумайте, нужно ли вообще что-то говорить.

Есть мудрость в старой поговорке:”Если хочешь сказать грубость, не говори ничего вообще". Иногда молчание является лучшим вариантом. Выйдите из комнаты, сделайте несколько медленных глубоких вдохов и успокойтесь, прежде чем решить, действительно ли вы хотите что-то сказать.

5. Попросите прямо и уважительно то, что вы хотите.

Вы не всегда получите то, что просите, но у вас гораздо больше шансов получить желаемый результат, когда вы говорите так, чтобы вас услышали. Вместо того, чтобы критиковать вашу жену за то, что она оставляет грязную посуду, спокойно и любезно попросите ее вымыть их и объяснить, почему это так важно для вас.

6. Управляйте своим беспокойством и стрессом.

Как я сказал выше, критика не всегда связана с тем, что делает кто-то другой. Вы можете уменьшить свою критику, управляя своим беспокойством и другими чувствами с помощью комбинации таких вещей, как психотерапия, медитация, физические упражнения, ведение журнала, питание или лекарства.

P.S.  Критика может быть и полезной, если ее правильно преподнести, а как это сделать, мы писали в этой статье и в этой

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка