Улучшаем душевное состояние: 4 методики

Улучшаем душевное состояние: 4 методики

В здоровом теле здоровый дух. Но что делать, если во вполне крепком организме находится душа, которой нет покоя? Современная психотерапия разработала ряд методик, которые позволяют привести в равновесие внутренний и внешний мир личности.

Телесно-ориентированная терапия

По мнению специалистов, работающих в этой области, все, что происходит в нашей душе, оставляет след на нашем теле. Шрамы, рубцы и следы от стесанных коленок не в счет, речь идет о мышечных зажимах. Втянутая в плечи голова, сутулость, напряженные мышцы пресса – все это может свидетельствовать о внутренних проблемах человека. Идя от обратного, специалисты в области телесно-ориентированной терапии стремятся снять мышечные зажимы с помощью специальных упражнений: приседаний, упражнений на дыхание, расслаблений и так далее. Интересно, что с решением физической проблемы действительно часто уходят и проблемы душевные.

Танцевальная терапия

Здесь не учат латиноамериканские танцы и не готовят к танцевальным марафонам. Здесь ломают стереотипы, навязанные обществом, и снимают барьеры. Специалисты-психотерапевты учат людей расслабляться, выполняя движения под музыку, растворяться в ней, забывая обо всех установках и правилах. Уникальность этой методики в том, что она не ограничивает людей ни по возрасту, ни по полу, ни по социальному статусу. Танцевальной терапией могут заниматься, как дети, так и пенсионеры. Для этого не нужно иметь никаких специальных навыков и музыкального слуха. Здесь поощряют любое самовыражение в движении, каким бы оно ни было…

Арт-терапия

Лечение искусством – модное сегодня направление. Привлекательно, что заниматься им могут люди, как и в случае танцевальной терапии, не имеющие никаких навыков и склонностей к искусству. На занятиях арт-терапией вас не будут учить смешивать краски и изучать пропорции человеческого тела. Вам просто дадут в руки кисть, мольберт и палитру, и попросят выразить свое настроение так, как вам этого хочется. Первый шок, оторопь и растерянность уйдут сразу же, как только вы начнете творить. Даже если на холсте появятся просто цветовые пятна и неловкие линии, поверьте, это доставит вам ни с чем несравнимое удовольствие. Выплескивая на бумагу или холст свое внутреннее состояние, вы испытаете чувство облегчения, а обсуждая после занятия с руководителем группы свое творение, вы сможете изучить себя, глубже войти в свой внутренний мир и понять, в чем коренится ваша проблема.

Примечательно, что в ходе занятий арт-терапией многие люди не только акцептируют свои проблемы, но и раскрывают спящие в них таланты художников, скульпторов и творцов…

Психодрама

Терапия с таким непривлекательным и тревожным названием на самом деле заключается в драматической импровизации, и в чем-то сродни театру. В отличие от всех вышеперечисленных методик, эта рассчитана на групповые занятия.

6-9 человек могут озадачить, например, необходимостью движения по кругу. Вы начинаете идти в выбранном вами направлении до команды «стоп», после чего направление можно изменить. Упражнение нужно будет выполнять до тех пор, пока все участники психодрамы интуитивно не начнут идти в одном направлении.

Такой вид терапии ориентирован, прежде всего, на спонтанность, ролевую игру в заданных условиях, эмоциональный контакт с окружающими людьми и эмоциональную свободу. Даже если в результате такого рода занятий, где вам предложат вжиться в роль кошки, ветра или даже стула, вы не достигнете момента внутреннего просветления, то развлечение и отвлечение от повседневных дел и забот, вам гарантировано.

Какой бы вид терапии вы не выбрали, главное, чтобы в результате ее вы стали тем человеком, каким всегда хотели быть – счастливым и уверенным в себе!

Ирина, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка