11 советов тем, кто с трудом встаёт по утрам

11 советов тем, кто с трудом встаёт по утрам

Зима уже не за горами и с каждым утром вылезать из теплой постели, когда на улице еще тепно, всё труднее и труднее. Но соблюдая несколько нехитрых, а главное действенных, советов, можно ощущать себя несколько бодрее.

1. Прогулки до работы и обратно, во время перерыва на обед, воскресный пикник, развешивание белья на балконе, закаливающий холодный утренний душ, наконец, - всё это способствует не только легкому и быстрому пробуждению, но и вообще, надо сказать, отлично оздоравливает.

2. Стоит перенести утренние упражнения и пробежку на вечер и всё-тами позволить себе лишние 15-30 минут поваляться. Ранние подъемы отложим до весны, да и вечерний фитнес даже полезнее по утверждению специалистов.

3. Лучше выключать всю электронику после 8-ми вечера (телевизор, ноутбук, планшет и т.д.). Синий экран тормозит выработку такого сонного регулятора как мелатонин. Лучше почитать хорошую книгу и лечь спать пораньше.

11 советов тем, кто с трудом встаёт по утрам

4. Еще, перед тем как выключить все экраны можно зажечь аромалампу или свечи с подходящими маслами. Только перед сном не забыть бы ее потушить.

5. А если вдруг потянуло на ночь глядя к холодильнику, лучше выпить воды и пообещать себе утром съесть какую-нибудь вкусняшку. Проснувшись утром, вы вспомните про свое вечернее обещание и это будет дополнительным стимулом встать с постели. К тому же, вы начнете утро с приятного.

6. Если хочется спать и позволяет время - ложитесь. И пусть весь мир подождёт. Дела никуда не денутся, а дополнительные два часика поспособствуют отличному самочувствию.

Мы уже писали о том, почему не нужно отказывать себе во сне, в этой статье.

7. Окно на ночь лучше приоткрыть. Когда в комнате прохладный воздух, сон гораздо спокойнее и крепче. Утром, скорее всего, будет не очень приятно вставать из под теплого одеяло, но можно согреть себя мыслью, что сейчас вы выпьете горячий чай с тостом. Да и в прохаде легче взбодриться после сна.

11 советов тем, кто с трудом встаёт по утрам

8. Если хотите точно проснуться, купите себе убегающий будильник (есть и такие) или же просто поставьте будильник подальше от кровати, чтобы вам пришлось таки встать в кровати. Ни в коем случае не ложитесь снова.

9. Чтобы настроение было отличное с утра, можно настроить будильник на приятную нежную или ритмичную музыку, а еще лучше, если у вас есть музыкальный центр или радио, которые можно настроить так, что вы просыпались под приятную музыку.

10. Проснувшись, следует побольше подвигаться и поглубже дышать. Ещё лучше - размять уши и потереть ладони, сделать легкую разминку или хотя бы потянитесь всем телом и бегом в ванную.

11. А чтобы проснулись не только вы, но и ваше тело, обязательно завтракайте. С утра выпейте стакан воды, можно с лимоном, пока собираетесь на работу, пусть готовится ваш завтрак.

О полезных и быстрых завтраках читайте в этой статье.

И самое главное, помните о правиле первого часа - как начнешь свой день, так его и проведешь. Постарайтесь делать свое утро добрым, радостным и неспешным!

Виктория, www.vitamarg.com

Фото с сайта shutterstock.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка