Больше двигайтесь, меньше ешьте

Больше двигайтесь, меньше ешьте

В большинстве случаев для того, чтобы похудеть, нужно просто меньше кушать и больше двигаться. Ожирение же является очень сложной проблемой, на которую влияет не только диета и физические упражнения. Доктор Клод Бушар утверждает, что, когда кто-то говорит, что тучному человеку достаточно меньше есть и больше двигаться, то это не всегда верно, ведь, если бы все было так просто, то мы бы не имели таких масштабов ожирения в промышленно развитых странах.

Факторы, которые могут повлиять на развитие ожирения, делятся на четыре категории: социальные, экологические, поведенческие и биологические. Социальные включают в себя, например: наличие (или отсутствие) питательной пищи, размер порций, перекусы на ходу, материальное положение, отход от традиционных блюд в домашних условиях.

Наша окружающая среда также влияет на наши привычки и образ жизни - отсутствие велосипедных дорожек и тротуаров, путешествия, в основном, на машине, а не пешком.

Поведенческие факторы включают в себя ограниченность времени, затрачиваемого на физическую активность, лекарства, способствующие увеличению веса, потребление продуктов, которые содержат большое количество сахара, выполнение работ в положении сидя. Кроме того, нужно учитывать и биологические факторы: генетическую предрасположенность, вирусы, бактерии, скорость метаболизма желудочно-кишечного тракта.

Социальные, экологические и поведенческие факторы способны значительно изменить «программу», содержащуюся в генах человека, и таким образом повлиять на биологические предпосылки развития ожирения. Таким образом, для некоторых людей стандартной диеты и увеличения количества упражнений может быть недостаточно для того чтобы значительно снизить вес. В целях эффективного похудения нужно экспериментировать и находить наилучшие способы, которые подходят именно вам для сжигания жира.

К тому же, стоит учиться самоконтролю и дисциплине, тем не менее, не отказывая себе во всех радостях жизни. Иногда достаточно, например, не перекусывать между приемами пищи, или пойти в магазин пешком вместо езды на машине.

Также не забывайте вести дневник питания, в который тщательно записывайте все, что вы съедаете в течение дня, даже маленькую печеньку или чашку кофе.

Если вы покупаете женскую одежду больших размеров, не покупайте свободную одежду, покупайте одежду по фигуре. А казаться стройнее вам поможет корректирующее белье. Если вы будете чувствовать свое тело, это будет стимулировать вас меньше есть. Если же вы ходите в безразмерной одежде, то новые килограммы растут, как грибы.

Изменение привычек плюс диета и физические упражнения – это то, что в большинстве случаев помогает сбрасывать вес. Многие люди доказывают, что это очень хорошо работает!

Ирина, www.vitamarg.com

Фото с сайта shutterstock.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка