Групповые занятия стретчингом

Групповые занятия стретчингом

Современный рынок спортивных услуг предлагает огромное число разнообразных программ и комплексов, направленных на повышение жизненного тонуса, нормализацию работы организма и улучшение самочувствия. Как в них разобраться и выбрать то, что принесет не только пользу, но и будет доставлять удовольствие?

Среди огромного разнообразия спортивных занятий, следует обратить внимание на фитнес, который включает в себя самые популярные направления, доступные даже не подготовленным людям:

  • йога;
  • шейпинг;
  • пилатес;
  • стретчинг.

Для повышения эффективности и улучшения результата занятий, в программе возможно объединить несколько направлений фитнеса, например - йогу, пилатес и стретчинг. Именно таким образом опытные тренера проводят стретчинг в Харькове на групповых занятиях. Поэтому, групповые тренировки намного предпочтительнее самостоятельных. Но, кроме главной причины, есть еще ряд моментов, которые говорят в пользу занятий в группе:

  • необходимость посещения тренировок дисциплинирует и приучает планировать свой день;
  • общение с одногруппниками дает эмоциональную поддержку и возможность общения, поднимает настроение и вырабатывает стимул;
  • на тренировках используются специальное оборудование и приспособления, повышающие эффективность упражнений;
  • контроль тренера обеспечивает нормальное и равномерное распределение нагрузки.

Чтобы выбор в пользу занятий фитнесом был осознанным, необходимо понимать, чем придется заниматься на тренировках и что от них ожидать.

Йога - комплекс упражнений, состоящих из асанов (поз), которые нужно выдерживать определенное время. В результате правильного выполнения этих упражнений улучшается осанка и обмен веществ, повышается гибкость и развивается выносливость, повышается уровень энергии.

Стретчинг (растяжение) - это комплекс упражнений, направленных на растяжение определенной группы мышц. В результате занятий улучшается кровообращение и циркуляция лимфы, убираются солевые отложения, снимается стресс, повышается гибкость и эластичность мышц. Ограничений по состоянию здоровья для занятий стретчингом нет. Он подходит и полезен для всех, независимо от возраста и пола.

Пилатес - гимнастические упражнения, воздействующие на все мышцы тела, при этом, в процессе занятия требуется контроль дыхания. Поэтому пилатес необходимо выполнять под наблюдением тренера. В результате занятий укрепляется здоровье, организм, благодаря нормализации работы, очищается от токсинов и шлаков. Пилатес помогает развить дыхательную систему, освобождает мышечные ткани от спазмов, возвращает гибкость суставов, формирует правильную осанку и грацию. По рекомендациям врачей занятия пилатесом часто используют в реабилитационный период. Заниматься пилатесом можно даже беременным женщинам. Пилатес, как и стретчинг, подходит всем желающим, независимо от пола и возраста. При этом специальной подготовки не требуется.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка