Какое пробуждение, такое и настроение!

Какое пробуждение, такое настроение!«Ещё десять минуточек.… Ещё пять.… Сейчас встану… Сколько времени-то!!!» Такая ситуация многим не просто знакома, а привычна. Темп жизни в городе сегодня редко позволяет хорошо выспаться в течение рабочей недели. Ранние подъёмы, поздние возвращения домой, ночные смены, аврал на работе (из-за которого тоже часто приходится работать ночью), экзамены – все это может стать причиной хронического недосыпа, причём по необходимости. А вот засидеться до позднего часа в социальных сетях, плотно поужинав жареной картошечкой, или пойти на ночь в клуб – это уже выбор самого человека. В любом случае утром гарантирована усталость, разбитость, плохая концентрация и злость на весь мир. Конечно же, возникает вопрос: как проснуться бодрым?

Если недосыпание больше зависит от стиля жизни, чем от необходимости, то совет прост: меняйте режим. Не резко, а постепенно. Сегодня вечером ложитесь спать на 15 минут пораньше, завтра – еще на 15, и так постепенно нормализуйте время своего сна. Об интернете и телевизоре перед сном лучше забыть. Лучше выйти на короткую прогулку по соседнему парку или просто на балкон. Свежий воздух на ночь насытит клетки кислородом, и уснуть будет гораздо легче.

Если время года и погода не позволяют выйти на улицу, примите тёплую ванну. Это тоже хорошее расслабляющее средство.

Перед сном мечтайте о чем-нибудь лёгком и ненавязчивом, не надо решать мировые проблемы и размышлять о вопросах философии.

Ещё не наедайтесь до отвала за ужином – и организму легко будет, и фигуру сохраните. Так что, прежде чем выйти в сеть вечером, подумайте: а нужно ли? Недосыпание негативно сказывается на здоровье, сокращает жизнь. Обмен веществ замедляется, что может привести к диабету. Ухудшается кровообращение, из-за чего мозг начинает работать медленнее, страдают память и логическое мышление. Разве это хорошо? Решайте сами и делайте правильный выбор.

Если учёба или работа не дают нормально высыпаться, то, увы, эти моменты нужно просто пережить. Любая сессия и любой аврал когда-нибудь закончатся, и режим можно будет восстановить. Но если сейчас драгоценное время на «поспать» ограничено, вычислите график. Сон проходит циклами, по полтора часа каждый. Проснуться нужно между ними, чтобы чувствовать себя лучше.

И ещё несколько простых вещей, которые помогут взбодриться утром.

Во-первых, контрастный утренний душ, чтобы разбудить сосуды.

Во-вторых, лёгкая зарядка, чтобы тонизировать мышцы.

В-третьих, сытный завтрак, чтобы зарядиться энергией. Ритмичная музыка утром также поможет почувствовать себя бодрее.

Что касается кофе, то растворимый пить не стоит – от него пользы нет. Вот свежемолотый – другое дело. Или чай. Ни в коем случае не употребляйте энергетики – это бессмысленная трата денег для нанесения ущерба здоровью.

А знаете, что смех – это эффективный способ проснуться? Вспомните смешную историю или анекдот, посмейтесь от души и сон как рукой снимет!

И, наконец, главное: какой ни была бы продолжительность сна, улыбнитесь утром. Впереди новый день и новые дела!

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка