Проверьте, насколько у вас молодое тело (фото)

Проверьте, насколько у вас молодое тело

Все дети обладают врожденной гибкостью, они могут легко сидеть в позе лотоса, сесть на шпагат или закинуть высоко ногу. Но чем страше становится человек, тем менее подвижными становятся его суставы. В этой статье мы предлагаем вам проверить, насколько молодо и гибко ваше тело с помощью довольно простых пяти упражений. 

Причины потери подвижности суставов:

  • сидячая офисная работа;
  • малоактивный образ жизни;
  • отсутсвие регулярного спорта;
  • неправильное питание;
  • возрастные заболевания.

Мы подготовили для вас 5 упражнений, с помощью которых вы можете самостоятельно оценить, гибкость разных частей тела. Возможно, результат может не порадует, но есть повод задуматься и начать что-то менять в своем образе жизни.

Но прежде чем начать проверочные упражнения, стоит немного разогреться. Можно поприседать, сделать махи руками и ногами, попрыгать. 

Проверяем плечевые суставы на гибкость

Сделайте вот так:

Проверьте, насколько у вас молодое тело

Если было легко выполнить, значит, у вас все в порядке или вы очень молоды. Если же получилось, но с трудом, значит, стоит больше разминаться. Если не получилось выполнить упражнение, не отчаивайтесь. Начните с малого - обхватите ладонями локти за спиной и побудьте в таком положении пару минут. Ежедневно тренируйтесь, чтобы у вас не было синдрома «застывшего плеча». Совсем скоро вы сможете сделать так, как показано на картинке выше.

Проверяем гибкость позвоночника

Сделайте вот так:

Проверьте, насколько у вас молодое тело

Если у вас получилось положить всю ладонь на пол или же коснуться пола за ногами, значит, вы достоточно молоды (возраст до 30 лет) или же вы регулярно и качественно растягиваетесь.

Если у вас получилось дотянуться хотя бы пальцами до пола — хорошо, но есть над чем работать.

Если же вы не смогли дотянуться до пола, значит, надо начинать тренироваться. Иначе, в скором будущем готовьтесь в старости и малоподвижности.

Проверяем гибкость шеи и плечевого пояса

Сделайте вот так:

Проверьте, насколько у вас молодое тело

Если у вас не получается дотянуться рукой до пятки, не усердствуйте дальше, чтобы не навредить себе.Просто немного выгнитесь назад, и поддерживайте спину руками. Над гибкостью надо поработать. Ваш возраст — явно не подростковый.

Если вам было оегко и просто выполнить данное упражение, значит, у вас все хорошо! Выходите из позы медленно.

Проверяем тазобедренные суставы на гибкость

Сделайте вот так:

Проверьте, насколько у вас молодое тело

Если вы достаете лбом колена и можете остаться в этой позе хотя бы на пару минут, значит, за вас можно только порадоваться! Физический возраст приближен к юному.

Если достать лбом колена не получилось или же нога непроизвольно сгибаетмя, значит вашим суставам уже не хватает подвижности, а задним мышцам бедра — эластичности. Начинайте заниматься растяжками или йогой.

Проверяем гибкость коленных суставов

Сделайте вот так:

Проверьте, насколько у вас молодое тело

В юном возрасте выполнить это упражнение не составит труда. Двигаясь мелкими шажками, выйти из позы для отжимания в позу буквы «А» — легко.

В возрасте от 30 лет становится сложно выполнить это упражнение без сгибания локтей, коленей или спины. Главное, зафиксировать проблему и уделять растяжке больше внимания.

Если упражение выполнить не получилось совсем, значит, вам больше 50 или же вы совсем не дружите со спортом.

Если вы заметили у себя проблемы в гибкостью суставов, не спешите расстраиваться, все поправимо. Запишитесь на йогу или пилатес, и пройдет совсем немного времени, как вы заметите, что молодость и подвижность возращаются. А главное, улучшается самочувствие, настроение и энергичность.

А вам какое упражнение далось сложнее всего? Поделитесь в комментариях. 

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка