Забота о здоровье во время беременности

Забота о здоровье во время беременности

Забота о здоровье важна для всех, но для беременных женщин это должно быть приоритетом, ведь от этого зависит правильное развитие вашего ребенка. Так как же заботится о своем здоровье во время вынашивания ребенка?

Важную роль для благополучия играет достаточное количество сна. Беременные женщины должны спать не менее семи часов, а, если есть проблемы с ночным сном, позволяйте себе немного вздремнуть после обеда.

Чтобы эффективно бороться с бактериями, вирусами и другими микроорганизмами, обеспечивайте организм необходимыми элементами, которые укрепляют иммунную систему. Для этого с разрешения вашего врача употребляйте добавки, содержащие цинк, витамины РР, С, Е, D3 витамины группы В, и каротин.

Чрезвычайно важным для надлежащего протекания беременности является поддержание адекватного уровня фолиевой кислоты, которая участвует в метаболизме пуриновых и пиримидиновых оснований и обеспечивает формирование эритроцитов в костном мозге плода. Дефицит этого вещества в организме женщины может вызвать серьезные врожденные дефекты нервной трубки, такие как пороки нервной системы и расщелина позвоночника.

Беременным женщинам следует обращать тщательное внимание на продукты, которые они употребляют. Питание должно быть регулярным, богатым овощами, фруктами, молоком и молочными продуктами, постным мясом и зерновыми продуктами. Также необходимо отказаться от кофе и крепкого чая, сладостей, и обработанных продуктов, которые содержат большое количество консервантов.

Важным элементом здоровья при беременности является надлежащая интимная гигиена. Из-за гормональных изменений меняется рН влагалища, что способствует развитию инфекций, которые, в свою очередь, оказывают негативное влияние на развитие растущего плода. Чтобы избежать этого, используйте соответствующие гигиенические средства, содержащие молочную кислоту и имеющее рН 5,5, а также носите правильное нижнее белье, желательно из хлопка.

Кроме того, рекомендуется регулярная физическая активность, которая оказывает положительное влияние, как на будущую маму, так и на ребенка. Регулярная умеренная физическая активность улучшает работу сердца, легких, укрепляет мышцы позвоночника и улучшает кровообращение. Беременным женщинам особенно рекомендуется посещение бассейна, занятие йогой или обычные прогулки.

Будущие мамы не должны забывать ходить на профилактические осмотры, и выполнять все рекомендации своего гинеколога. В случае если появились тревожные симптомы, такие как вагинальные кровотечения, кровянистые выделения, боль в животе, сильное головокружение, сильные, тупые боли в области крестца, вы должны немедленно обратиться к врачу.

Также у беременных нередки проблемы с кожей. Как справляться с этими проблемами, читайте на сайте Свитмам. Вы можете здесь задать любой вопрос или найти подруг в сообществах.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка