8 помощников в борьбе с сидячим образом жизни

8 помощников в борьбе с сидячим образом жизни

Многие современные люди, к сожалению, ведет сидячий образ жизни. С утра на работу, сидя в машине, потом офис, переговоры, обед, телефонные звонки, интернет, перекус и снова домой. А дома ждет ужин, диван и телевизор. Такой почти неподвижный образ жизни приводит к радикулиту, искривлению позвоночника, нарушению зрения, частым головным болям и, конечно же, к лишнему весу. В этой статье приведены восемь основных приемов, которые помогут в борьбе с сидячим образом жизни.

Фитнес

Можно записаться в бассейн, танцы, шейпинг и т.п. В общем, нужно направиться туда, куда без сопротивлений согласны будут ходить за компанию муж, брат, сестра, подруга. Вдвоем всегда будет проще победить лень и отогнать всяческие отговорки. Иногда компании арендуют тренажерные залы, тогда можно будет подтянуть и коллег. Вместе всегда веселее и надежнее.

Упражнения

Если нет возможности платить за занятия, всегда можно заниматься дома, регулярно делая зарядку по утрам, разминку в офисе или же бег по вечерам. Главное - нужно постоянно двигаться. В поиске комплексов упражнений поможет Всемогущий Интернет, например «при сидячей работе» или «для борьбы с лишним жиром на теле». Порой об упражнениях можно и забыть, в связи с городской суматохой или завалом на работе. Для напоминания можно подписаться на рассылки.

«Побегушки»

Нужно забыть о лифте, машине, троллейбусах, маршрутках (хотя бы на выходные). Нужно использовать любой шанс отбиваться от «сидячего образа жизни».

Бытовая работа

Обычно работа по дому распределена неровно: мужчина идет в магазин, в детский сад за ребенком, а женщина в это время убирается по дому. Поэтому, если у женщины появляется свободное время, стоит потратить его на свое здоровье: самой сходить в магазин или за ребенком.

Танцы

В детстве, в юности девушки очень любят танцевать. Если сейчас возможность выпадает на праздники или корпоративы, то потанцевать можно и дома, помогая этим организму избавиться от лишних калорий, и заодно насладиться собственным телом.

Кровать

Самое сонное место в квартире должно быть в меру жестким, а подушка невысокая и не очень мягкая. Изгибы тела во время сна должны быть максимально приближены к физиологическим.

Кресло

В офисе или на любой другой сидячей работе важно иметь удобное кресло. Начальству можно пожаловаться на боли в спине и потребовать полезное кресло, а домой самому такое купить.

Массаж

Чтобы отправить восвояси остеохондроз и другие неприятные болячки, нужно чаще ходить на массаж. Как минимум раз в полгода массаж обязателен.

Инна, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка