Какой спорт выбрать тем, кому за 40?

Какой спорт выбрать тем, кому за 40?

После перехода через сорокалетний рубеж, у человека замедляются процессы жизнедеятельности. Поэтому надо уделять должное внимание занятиям спортом и физическими нагрузками. Многие думают, что после 40 лет уже поздно заниматься спортом. Но это не так. Даже если вы до этого ничем не занимались, необходимость в увеличении физических нагрузок, необходима. Просто надо понимать, что вы уже не так молоды, и подбирать нагрузку, соответствующую состоянию вашего здоровья.

Прежде чем начать заниматься, не лишним будет проконсультироваться с врачом. А если у вас есть лишний вес, то и с диетологом.

Выбирать вид спорта, которым вы будете заниматься необходимо по таким принципам:

1) Занятия должны приносить удовольствие.

2) Принцип постепенности. Ни в коем случае нельзя форсировать темп, интенсивность, количество тренировок.

3) Желательно включать в тренировки упражнения на все группы мышц. Но можно разделить тренировки так, чтобы один день тренировать две группы мышц, а на второй день следующие две группы мышц. Например: понедельник – спина и грудь, вторник – ноги и пресс.

4) Бойтесь всяких диет. Просто надо пересмотреть свой рацион. Заменить вредные продукты на полезные.

5) Закаляйтесь. Обязательно после тренировки принимайте тёплый душ, а заканчивайте его контрастным душем.

6) Очищение. Периодически выполняйте очищающие процедуры. В первую очередь это касается чистки желудочно-кишечного тракта.

7) Самое главное – психологический настрой. Чтобы занятия не стали вам в тягость, надо к ним подготовиться. Для этого можно немного помедитировать, можно проделать несколько упражнений аутогенной тренировки. Найдите свою методику и ежедневно её применяйте.

Виды спорта, которыми лучше всего заниматься людям среднего и старшего возраста.

Спорт, которым вы будете заниматься, выбирается очень просто. Всё зависит от целей, которые вы себе поставили. Если это поддержание организма в тонусе, то лучше всего выбрать:

1) Йога – самая демократическая система, которая поможет сохранить гибкость ваших мышц и эластичность суставов

2) Бег – отличный выбор для оздоровления сердечной системы. Только без насилия над собой.

3) Плавание – полезно всем. Хорошо помогает при снижении веса.

4) Велоспорт – как дополнение к другим видам, очень хорош. Отлично прорабатывает мышцы ног. Но им нельзя заниматься круглый год.

5) Атлетизм – один из самых мощных видов спорта. За один год, можно преобразиться до неузнаваемости. Только соблюдайте принцип постепенности, и не употребляйте химии.

6) Ходьба – самый доступный вид спорта. Главное в ежедневной, хотя бы часовой тренировке.

Те, кто преследует цель снижения веса, выбирайте подвижные виды спорта: калланетика, пилатес или аэробика. Но в любом случае, что бы вы ни выбрали, это принесет вам пользу и сделает вас намного моложе ваших сверстников.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка