Питье воды утром является хорошей привычкой, которую следует ввести в повседневную жизнь. Какой должна быть температура воды и нужно ли что в нее добавлять - мед,  куркуму лимон?

Зачем пить воду с утра?

Стакан воды утром натощак – не только полезная привычка, но и инвестиция в собственное здоровье.

Полезные эффекты употребления воды комнатной температуры утром натощак:

• запускает обменные процессы в организме;

• помогает очищению организма и выведению токсинов;

• стимулирует перистальтику кишечника;

• помогает восстановить водный баланс и гидратировать организм;

• повышает уровень энергии;

• непосредственно вливает на состояние кожи , ведь адекватное количество жидкости обеспечивает достаточное увлажнение.

Какую воду лучше пить с утра?

Лучше всего пить теплую воду натощак, ведь организм будет тратить меньше энергии на ее усвоение.

Если вода холодная, организм должен ее еще согреть, хотя она и скорее может вас пробудить утром.

Но всегда учитывайте индивидуальные особенности организма и наличие заболеваний.

Какие добавки лучшие: куркума, лимон или мед с водой утром?

Чистая вода – это всегда 0 калорий. Всё, что будет добавлено, особенно то, что содержит углеводы (мед к примеру), следует учитывать в свою ежедневную калорийность, если вы ведете подсчеты.

Польза воды с лимоном утром

• Лимонный сок обладает кислотным вкусом, но после потребления способен вызвать алкализацию (снижение кислотности) организма. Это может быть полезно для тех, кто стремится поддерживать лучший уровень кислотности в организме.

• Лимонный сок может стимулировать продукцию желчи, которая поддерживает пищеварение и помогает расщеплять жиры.

Многие пьют воду с лимоном не для здоровья, а потому что так вкуснее. 

Вода с медом утром

Пользы от воды с медом мало. Те, кто не может или не привык пить просто воду, с помощью меда, делают ее более сладкой.

Да это в любом случае калории. Особенно если речь идет об употреблении воды с медом натощак, ведь мед является быстрым углеводом, который начинает всасываться в полости рта и довольно быстро вызывает ощущение голода.

Куркума с водой утром

Добавление куркумы может иметь несколько полезных эффектов для организма. Активный компонент куркумин в составе обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Чтобы лучше всего использовать куркуму, можно добавлять ее к блюдам, напиткам или использовать в виде приправы.

Однако важно отметить, что куркумин имеет низкую биодоступность и тяжело всасывается. Насколько целесообразно его добавлять в воду – спорный вопрос.

Вода с имбирем утром

Имбирь может обладать определенными положительными свойствами для снижения уровня сахара в крови.

Также он способствует расслаблению пищеварительного тракта и облегчает пищеварение.

Имбирь можно добавлять в различные блюда, напитки или использовать в виде чая.

В больших количествах имбирь может иметь противопоказания, особенно для людей, страдающих определенными заболеваниями или принимающих медикаменты.

Поэтому перед внесением значительных изменений в свою диету рекомендуется консультироваться с врачом или специалистом по питанию.

Вода с хлорофиллом натощак

Если вы хоть немного следите за своим питанием , то уже получаете дозу хлорофилла, ведь он содержится во всех зеленых овощах.

Высокая концентрация наблюдается в люцерне, шпинате, капусте, пророщенных зернах пшеницы, морских водорослях (спирулине и хлореле), брокколи, петрушке, кинзе и других зеленых продуктах.

Такие продукты часто называют суперфудами, поскольку они способствуют укреплению иммунитета и поддержанию здоровья. Концентрация хлорофилла уменьшается при длительном хранении в холодильнике, замораживании и их тепловой обработке.

Нет необходимости следовать трендам, лучше формировать сбалансированную тарелку здорового питания, пить достаточное количество простой воды и быть здоровыми.

Перевод для www.vitamarg.com