Как быть здоровым и активным

Как быть здоровым и активным

В декабре 2017 года на Земле проживали 7,6 млрд. человек. Из них лишь 326,8 млн. можно отнести к числу абсолютно здоровых, т. е. таких людей, организм которых максимально сохраняет, в т. ч. и с возрастом, своё наилучшее состояние, невзирая на изменения окружающей среды. У здоровых людей показатели жизнеспособности и качественные характеристики находятся в пределах установленных рамок, организм работает нормально.

Факторов, отрицательно влияющих на здоровье человека, очень много. К ним относятся:

  • незначительный процент «плохой генетики»;
  • воздействие окружающей среды – химических, физических, биологических факторов (до 20-ти %); 
  • неудовлетворительное медицинское обслуживание.

А вот, более чем на 50% здоровье человека зависит от его образа жизни. Каким он хочет быть – таким он и есть.

Рецепты хорошего здоровья

Ведение правильного образа жизни делает человека здоровым и красивым. Фундаментом крепкого здоровья являются следующие факторы: 

  1. жизнь без вредных привычек, разрушающих здоровье. К ним относятся: неправильное питание, курение, алкоголь, наркотики, курительные смеси, интернет-зависимость или игромания;
  2. хороший сон;
  3. отсутствие стрессов;
  4. свежий воздух;
  5. в меру физическая нагрузка. 

Как быть здоровым и активным

Переход к правильному образу жизни

Отказаться от вредных привычек, начать жить по-новому иногда кажется какой-то невыполнимой задачей. Но на самом деле ничего сложного в этом нет. Первое, что надо сделать, поставить перед собою конкретную цель и побороть лень. Внести нужные изменения в распорядок дня. Поставленная цель должна стимулироваться мнением о том, что это надо для здоровья, счастья, радости на благо себя, своей семьи. Ведя нормальный образ жизни можно добиться многого: карьерного роста, не надо тратить деньги на больницы, курение, алкоголь.

Чтобы перейти к новому образу жизни потребуется определённое время, кому-то пару недель, кому-то может быть пару месяцев. Но со временем всё станет привычным и будет выполняться автоматически. Останется только удивляться: и почему не сделать это было раньше?

После принятия такого важного решения, не надо забывать делать периодические визиты к врачу. Медицинские осмотры, советы врача не будут лишними для сохранения здоровья. Врач может посоветовать для поддержания здоровья, активности использовать миостимулятор ЭСМА. Миостимуляторы ЭСМА применяются для лечения различных заболеваний: радикулита, целлюлита, остеохондроза, артрита, они также помогают убрать возрастные морщины, снизить вес. Если вы хотите быстрее добиться поставленных результатов, необходимо использовать популярные тренажеры "ЭСМА ЭМС фитнес". Если при использовании миостимулятора вы статичны и неподвижны, то с тренажером ЭСМА фитнес вы можете выполнять любые кардио упражнения. При комплексном воздействии достаточно 20-30 минут, чтобы добиться такого же эффекта, как и в спортзале за 1,5 часовую тренировку. За одну тренировку на данном тренажере сжигается не менее 500 калорий, а виден результат уже после 4-го занятия. 

Как быть здоровым и активным

Здоровье без лекарств и санаториев

Ни за какие деньги здоровье купить невозможно. А вот, соблюдая некоторые совсем несложные советы и правила, можно прожить долгую здоровую и счастливую жизнь. 

Общие советы:

  • хорошо выспавшийся человек чувствует себя бодрым, с приподнятым настроением. При постоянном недосыпании снижается иммунная функция организма, развиваются разные болезни. Чтобы такого не происходило, надо соблюдать режим сна. Ложиться спать надо до окончания суток. Спать рекомендуется 8 часов;

  • чтобы защититься от воздействия болезнетворных инфекций, микробов, бактерий необходимо постоянное укрепление иммунитета;

  • соблюдение личной гигиены, тщательное мытьё овощей и фруктов перед их употреблением, предотвращает поступление в организм бактерий и микробов;

  • регулярное мытьё в бане омолаживает организм, удаляет с кожи прыщи и угри, выводит с организма шлаки и молочную кислоту;

  • не надо заниматься самолечением. Только хорошо подготовленный врач сможет определить, что и как лечить;

  • чтобы нервная система была в норме нужно дышать свежим воздухом. Для этого надо поддерживать микроклимат в жилище: чистота, цветы, нормальная комнатная температура. Частое пребывание на природе не только успокаивает нервную систему, но и очищает дыхательные пути.

Как быть здоровым и активным

Советы по физической нагрузке:

  • физическая зарядка, пешие и велосипедные прогулки, занятия на спортивных площадках и т. п. должны стать систематическими;

  • подняться на этаж по ступенькам лестницы, а не лифтом, добраться до работы, магазина пешком, а не транспортом будет хорошим стимулом для насыщения тканей кислородом и кровью;

  • принятие контрастного душа сделает «гимнастику» сосудов.

Еда:

Как горючее для автомашины, так еда для человека является жизненно необходимой. К еде и её употреблению также предъявляются определённые требования, служащие во благо здоровья:

  • для нормальной работы желудочно-кишечного тракта необходимо медленно и тщательно пережёвывать пищу;

  • жареная пища вредная для здоровья;

  • витамины и минеральные вещества максимально сохраняют полезные свойства при готовке пищи на пару;

  • нужные организму жирные полиненасыщенные кислоты, продлевающие молодость и улучшающие самочувствие, в достаточном количестве содержатся в рыбе. Поэтому в рационе присутствие рыбных блюд просто необходимо;

  • очищению организма от шлака способствует морская капуста. Съедать её надо не менее 100 г в день;

  • чем больше употреблять овощей и салатов из них, тем лучше для организма;

  • гречневая, манная, овсяная, рисовая каши на воде – лучшие завтраки для работы желудочно-кишечного тракта;

  • рекомендуется минимальное употребление сахара, соли и других специй;

  • при ожирении, для препятствия старению кожи и воспалительным процессам, для снижения риска онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний полезен зелёный чай. Он содержит питательные вещества, полезные витамины и микроэлементы;

  • употреблять сырую воду безопасней бутилированную, так как качество набираемой воды из крана часто довольно сомнительное;

  • красное мясо старит организм. И вообще-то, любого мяса надо употреблять как можно меньше;

  • чёрный хлеб с добавлением цельных злаков или отрубей намного полезней, чем белый;

  • овощи и фрукты, выращенные в месте проживания людей, лучше усваиваются организмом, нежели завезённые со стороны.

Как быть здоровым и активным

Настроение: 

В системе здоровья значительную роль играет настроение. Невозможно быть полностью здоровым при плохом настроении. А чтобы оно было хорошим надо немного:

  • не нужно доводить себя до депрессивного состояния, сильных стрессов, нервных срывов. К такому состоянию могут привести страх, зависть, злоба, негативное мышление. Результатом таких проявлений будет снижение иммунитета и бессчётное количество различных заболеваний. Избежать всего этого можно путём воспитания в себе силы духа, нормального общения с родственниками, друзьями;

  • занятие делами, приносящими удовлетворение, является прекрасным источником хорошего настроения;

  • суетливая жизнь приводит к стрессам организма, преждевременному старению. Поэтому всё надо делать расчётливо и не делать то, что не приведёт к желаемому результату;

  • чтение книг, разгадывание кроссвордов – это «гимнастика ума», помогающая удерживать бодрость духа и отличное самочувствие на долгие годы.

Прислушайтесь к вышеизложенным советам, начните переход к правильному образу жизни и уже через короткое время появятся положительные результаты и желание полностью овладеть всеми прелестями отличного здоровья.

Видео по теме:

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка