Как не набрать вес во время праздников

Как не набрать вес во время праздников

Уже подкрадываются новогодние праздники. Как тут отказаться от любимого оливье, тортиков, мандаринок и прочих вкусностей? Правильно, никак!  Это всё святое, а праздники без пиршеств, это не праздники. Поэтому, делимся с вами несколькими советами, как всё же не набрать лишний вес во время праздников.

Для начала, нужно договориться с самим собой, что вы немного отступите от своей диеты на время. Это нужно для того, чтобы вас не грызла совесть, пока вы будете сидеть вместе с семьёй за праздничным столом.

Очень важно, не морить себя голодом весь день 31 числа в ожидании вечера, когда вы сможете, наконец, поесть. При таком раскладе, вы вероятнее всего не сможете совладать с собой и будете есть всё, что видите. И, конечно же, больше, чем надо. Ведь вкусностей всегда хочется побольше - впрок!

Отказывайтесь от добавки, если вам её предлагают. Не поддавайтесь на уговоры съесть ещё “этот маленький кусочек тортика”, ведь потом бороться с весом придётся вам, а не им. Поставьте себе цель - я ем только одну тарелку и больше ничего себе не накладываю.

Не доедайте ни за кем. Если дети оставили еду на тарелках, значит они пока наелись. А взрослым не обязательно “подчищать” всё. Не хотят сейчас - захотят позже. Во-первых, вы сами не съедите больше, чем вы хотите, а во-вторых, вы и ребёнка не обидите. Они хотят быть, как взрослые и, чтобы у них была “своя” тарелка за праздничным столом, которую никто кроме них трогать не будет.

Если удержаться от еды очень тяжело - говорите. Ведите неспешную беседу. В таком случае, вы не сможете одновременно есть и говорить. А если беседа будет вам интересна, то и аппетит отпадёт сам по себе.

Не ешьте/пробуйте во время приготовления праздничных угощений, или когда убираете со стола. Несколько лет назад было проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что домохозяйки, пробующие свою еду, съедают гораздо больше, чем если бы они сели со всеми и нормально поели. Не обязательно пробовать блюдо на предмет соли, главное не пересолить, а если кому-то будет мало - поставьте на стол солонку.

А если вы всё же переели за праздничным столом, то не ругайте себя. В жизни случается всякое. Просто простите себя за этот поступок и худейте дальше. Вкусных вам праздников!

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка