О пользе ранних подъемов говорят давно и много. Одни акцентируют внимание на лучшем самочувствии, другие делают ставку на увеличение времени для саморазвития, мол, за 8 лет у вас набегает дополнительный год времени, другие убеждают, что правильно и вовремя начатое утро увеличивает производительность. Но эти аргументы теряют свою магическую силу со звонком будильника, который каждый раз переводится вперед. Как приучить себя просыпаться раньше и как после этого изменится ваша жизнь?

Забыли, когда последний раз чувствовали себя расслабленным и полным сил? Отдых у вас ассоциируется только с отпуском? Раздражает решение домашних и рабочих дел? Не успеваете отдыхать за выходные? Много спите, или, напротив, долго не можете заснуть? Это все может быть признаками физического, психологического и умственного истощения.

Украина уже почти два года находится в состоянии полномаштабной войны. Многие из нас чувствуют бессилие перед силами, лежащими за пределами нашего контроля. Однако, на самом деле, от нас зависит намного больше, чем мы можем представить. Время пересмотреть свои ценности, взглянуть на себя извнутри и задать себе вопрос: "Что я могу сделать для изменений, начиная с себя?"

Наша самооценка влияет на множество вещей: выбор партнера, места работы или учебы, поведение во время конфликта и даже – на размер заветных мечтаний.

Эксперты по старению отмечают, что практикуя несколько простых моделей поведения, люди могут быть здоровее, жить до 80, 90 и даже 100 лет и быть в хорошей физической форме. В статье приведены 7 советов, которые помогут добавить годы жизни.

Полезные привычки – это крепкий фундамент для вашего ментального и физического здоровья. А новый год – самый удачный период начать делать то, что не делали раньше. Вашему вниманию – 8 привычек, которые можете начать в новом году.

В Украине почти 2 года идет война, которая затронула физическое, психическое и эмоциональное состояние многих людей. Стрессы, постоянные переживания и беспокойства, сопровождаемые нехваткой сна и неправильным питанием, оставили свой след на здоровье многих. В таких условиях становится критически важным начать новый год с акцента на заботу о себе.

Если после новогодних праздников вы выпали из спортивного режима – вы не одиноки. Многим после обильных застольев, дней лености и безделия сложно вернуться к тренировкам. 

Приход нового года ассоциируются с началом новой жизни. А новый год – как новая чистая страница, в которую так и хочется записать новые задачи, цели, идеи, мечты для претворения в жизнь. Начало года ассоциируется с началом самосовершенствования. Однако многие новогодние обещания остаются на бумаге или мысленно и не выполняются в течение года.