С начала войны 24 февраля прошло полтора месяца и многие ощутили на себе ее негативные последствия, в том числе и для психического (ментального) здоровья. Это и не удивительно, ведь большинство украинцев живет в постоянном стрессе, постоянно читают новости, смотрят репортажи и фотографии. Хорошо, если это новости об уничтоженных вражеских кораблях или о задержании одиозных политиков. А если новостной поток не так уж оптимистичен?

В период войны волонтерская деятельность стала еще одним мощным оружием, приближающим нас к победе. Чтобы творить безвозмездное добро по собственной инициативе, нужно большое сердце и знание особенностей такого нелегкого в военное время дела. О тонкостях работы волонтером во время войны расскажем в этой статье.

Когда тревога и эмоции зашкаливают, хочется выпить успокоительное, чтобы снять напряжение и немного утолить больше в душе. Но действительно ли эти средства эффективны? Рассмотрим какие существуют альтернативные методы успокоения, работает ли фитотерапия, арт практики, что поможет не сойти с ума во время войны?

Многие украинцы тяжело воспринимают современные реалии войны, особенно находящиеся в горячих точках или на оккупированной территории. В данной ситуации очень трудно сохранять психическое и физическое здоровье, но выход есть. Опытные психологи дают несколько рекомендаций, которые вы можете использовать по своему усмотрению.

Когда нас атакуют жизненные сложности, мы можем сгонять злобу на родных и близких. Когда что-то случается, нам трудно сдержать себя, трудно контролировать стресс и управлять своими эмоциями во время стресса, сохраняя спокойствие и самоконтроль. В статье мы рассмотрим 10 их привычек, которыми мудрые люди поддерживают свое спокойствие.

Война изменила жизнь каждого украинца кардинально и надолго. Даже если вы сейчас в условной безопасности, это не значит, что в один момент все наладится и вы заживете как раньше. Но адаптацию к новым обстоятельствам можно ускорить.

Иногда так бывает, что поток мыслей никак не остановить, как бы вы ни пытались. И чем сильнее вы пытаетесь остановиться, тем больше напор – это как пытаться починить течение в плотине с помощью скотча. Но есть определенные техники медитации, которые помогут успокоиться хотя бы на короткое время, дать возможность выдохнуть и отдохнуть в тишине. Как это сделать?

Тревога – это средство манипулирования, а неизвестность и неопределенность – плодородная почва для тревоги. Тревожность может стать хронической и привести к проблемам как на эмоциональном, так и на физическом уровне. Чтобы этого не допустить, важно знать, как можно преодолеть тревогу. В статье вы найдете несколько простых, но действенных способов.

В любой ситуации человек инстинктивно обращается к музыке, чтобы повлиять на свои чувства. Можно не быть профессиональным музыкантом, чтобы помочь улучшить настроение и использовать любимую мелодию для улучшения самочувствия. Как помочь себе, слушая ту или иную мелодию?