Как перестать беспокоиться. Советы психолога

Как перестать беспокоиться. Советы психолога

Беспокойство подразумевает тревогу за события, которые еще не произошли. Такие неоправданные волнения приводят к психологическому сбою. И чтобы заменить отрицательные эмоциональные чувства на здоровые, следует воспользоваться советами психолога.

1. Избавление от прошлого.

Воспоминания о минувших эпизодах жизни подпитывают страх в несостоявшихся событиях настоящего, а также грядущего времени. Казалось бы, они давно сгинули в небытие, потеряли силу и власть влияния. Но оставшись в памяти, по-прежнему продолжают давить на психику человека.

Чтобы избавиться от неприятного груза прошлого, проводятся такие практики:

  • заново прочувствовав пережитое событие, поблагодарить его и визуально отпустить в небо, как воздушный шар.

  • представить рюкзак за плечами, наполненный ненужным хламом (мысли о прошлом), который сбрасывается со скалы на дно моря.

Делая такие несложные практики, тревога растворится, а неугомонные думы освободят сознание.

2. Преобразование сознания.

Чтобы избавиться от беспокойства надо научиться правильному мышлению, тяжкие мысли и чувства превращать в добрые и позитивные.

Наблюдения и контроль сознания -- один из методов улучшения мыслей. Если появилось ощущение грусти или гнева, необходимо заполнить разум положительными эмоциями. Допустим, воспоминания интересных фактов из жизни, помогут реформироваться на радостный и веселый лад.

Мысли, как магнит, притягивают те события, о которых часто думается.

Мечты и творческое воображение, использование в своей речи позитивных слов или выражений также приводит к исцелению и радости.

3. Выбирается желанная цель.

Насыщенная, счастливая жизнь не может быть без четкой цели. На этом этапе формируется конкретная задача, ведущая к новым достижениям и преобразованиям настоящих и будущих событий.

Мысленное программирование и настрой ускорит результат побед. А творческий подход будет мотивировать к действиям.

Четко намеченная цель, записывается в блокнот.

Всевозможные позитивные картинки, фотографии, цитаты, отображающие вашу мечту, размещаются в поле видимости.

А воодушевляющая заставка на компьютере, на телефоне, будет напоминать о вашей мечте.

Произношение слов и фраз привлекает то, какую смысловую суть они несут. Допустим, диалог с подругой о дурном событии, привлечет нотки сомнений и разочарований. Концентрация на интересных и значимых фактах дает возможность уйти от моментов встревоженности.

4. Любовь к своему отражению.

Непринятие себя - это результат воспитания, который создает препятствия в жизненном пути.

Любовь к себе - это вера в свои способности, принятие себя со всеми плюсами и минусами. Любовь и понимание собственной значимости внесут гармонию и равновесие в личные ощущения.

Человек, проявляя заботу и любовь к себе, отказывается от самокритики и самобичевания. А вот награждение комплиментами и подарками приводит к уважению личности.

Занятия спортом укрепляют здоровье, развивают такие качества, как выносливость и организованность, поднимается самооценка. Путешествия и знакомства с интересными людьми, дают заряд радости и бодрости. Занятия любимым делом --уверенность и твердость.

Начав с малого, постепенно идет исцеление физического и душевного состояния. Освобождаясь от беспокойных чувств, открывается потенциал для творчества, возрастает жизненная активность.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка