10 занятий для избавления от стресса

10 занятий для избавления от стресса

Стресс - состояние, которого практически невозможно избежать при тех ритмах жизни, которые установились в современном обществе. Опасность стрессовых состояний заключается в том, что они могут усиливаться, переходя в депрессию, а также оказывать разрушающее воздействие на здоровье организма в целом. А потому со стрессом нужно бороться и избавляться от него в кратчайшие сроки. Расскажем в статье о десяти лучших способах быстро избавиться от стресса.

Способ №1: Научитесь вовремя останавливаться

Понятно, что правила успеха требуют от современного человека невозможного: успевать везде и всюду, быть в курсе всего происходящего, оперативно решать проблемы различного рода. Но постоянно пребывая в состоянии умственного и физического напряжения - избавиться от стресса нереально. А потому научитесь вовремя останавливаться и делать паузу в делах.

Чувствуете, что ваши силы на пределе? Срочно берите отпуск. В идеале нужно устраивать себе день передышки хотя бы раз в неделю. Занимайтесь в этот день своими любимыми делами или просто уделите время общению с друзьями и близкими.

Способ №2: Насыщайте свой организм витаминами

Справиться со стрессом и предотвратить его негативные последствия помогут витамины. Можете пропить курс специальных фармацевтических средств, но куда лучше получать витамины естественным путем, а потому обогатите свой рацион продуктами, которые в изобилии содержат ценные витаминные элементы: свежими овощами и фруктами. Особенно полезны продукты, содержащие витамин С (томаты, лимоны, шиповник, апельсины) и продукты с приличной концентрацией витаминов группы В (свекла, капуста, орехи, жирная морская рыба).

Способ №3: Ешьте продукты, способствующие повышению настроения

Чувствуете, что силы уходят и настроение вместе с ними? Тогда можете побаловать себя натуральным шоколадом, бананами, сливами, инжиром или финиками. В перечисленных продуктах содержится особая аминокислота, способствующая выработке «гормона радости» - серотонина. Когда этот гормон начинает активно вырабатываться в организме человека - настроение повышается, человек ощущает прилив бодрости.

Способ №4: Избавиться от стресса помогут сеансы ароматерапии

Успокоить нервную систему помогут ароматы некоторых эфирных растительных масел. Вдыхая эти ароматы, вы сможете успокоиться и расслабиться. Ароматерапия - лучшее средство не только от стресса, но и от бессонницы. Особенно полезны в этом отношении ароматы роз, жасмина, кипариса и лаванды.

Способ №5: Разговор по душам

Если вы чувствуете, что вас что-то сильно беспокоит, пугает или гнетет - возможно, вам стоит обсудить свое беспокойство с человеком, которому вы доверяете, и который будет готов вас выслушать и помочь искренним советом. Если вы считаете, что в вашем окружении таких людей нет - можете записаться на прием к профессиональному психологу. Иногда достаточно просто озвучить проблему, чтобы она перестала существовать.

Способ №6: Найдите для себя необычное хобби

Помогут быстро справиться со стрессом необычные эмоции и впечатления. А потому найдите для себя какое-то новое и оригинальное увлечение: например, попробуйте прыгнуть с парашютом, обучиться верховой езде или же совершить погружение под воду.

Способ №7: Занятия спортом

Регулярные занятия спортом - превосходный способ избавиться от стресса раз и навсегда. Спорт не только успокоит вашу раздраженную нервную систему, но и поможет привести себя в тонус. Достаточно простой пробежки в течение 30 минут, чтобы нервное напряжение прошло, и вы почувствовали себя лучше. Прекрасно расслабляет и успокаивает плавание. Если спорт по каким-то причинам не вызывает у вас интереса - просто ежедневно и подолгу гуляйте на свежем воздухе.

Способ №8: Йога и прочие духовные практики

Занятия йогой и иными духовными практиками прекрасно помогают справиться не только со стрессом, но и с его более глубокой формой - депрессией. Занятия духовными практиками учат концентрации, понимаю истинных целей и себя самого.

Способ №9: Учитесь избегать стрессов

Если вы точно знаете, что та или иная ситуация способна довести вас до нервного срыва - научитесь уходить от нее грамотно. Не общайтесь с людьми, которые учат вас негативно мыслить.

Способ №10: Чаще улыбайтесь

Справиться с тяжелым и затяжным стрессом поможет позитивное мышление и обычная улыбка. Научитесь радоваться простым вещам, и чаще улыбайтесь и тогда стресс не будет частным и неприятным гостем в вашей жизни.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка