Итоги года: как сделать их действительно полезными

Итоги года: как сделать их действительно полезными

Конец года - это повод задуматься над тем, что удалось за последние двенадцать месяцев, а по важному осталось "за кадром". Увидеть, на какие сферы не хватило времени и критически оценить, что надо немедленно исправлять. Какие вопросы следует задать себе в конце года?

Разделите итоги на три плоскости.

1. Вызовы и достижения

Вершины достигнуты?

В жизни каждого из нас бывают ситуации, когда приходится прыгать выше головы, продираться через собственные страхи и пробовать что-то совершенно новое. Это воспринимается как вызовы, трудности или даже - проблемы.

Мы получаем победу в жизненных баталиях, но не всегда останавливаемся, чтобы это осмыслить.

Подумайте над вопросами:

  • Что было для меня самыми сильными вызовами в этом году?

  • Что я считаю самыми значительными личными победами в этом году?

  • Что помогло мне добиться успеха в этих ситуациях?

  • Что я вынес благодаря трудностям, которые случались в этом году?

  • Как я отношусь к своим результатам?

  • Кто помог и поддерживал меня на протяжении года? Знают ли эти люди, что их поддержка важна для меня?

Критическое рассуждения помогает интегрировать ситуации в собственный опыт и более осмысленно использовать достигнутое. Помните: то, что для вас победа - ей и становится.

Даже если внутренний голос шепчет: "Мои старания ничего не значат, вот другие столько делают - не то, что я!" - просто запишите перечень ваших достижений на листе и займитесь другими делами.

Побудьте с выявленными личными достижениями несколько дней, а потом вернитесь и запишите уроки и перемены. С малых шагов и побед начинается большая дорога.

2. Сферы жизни

Что "съело" большинство вашего времени?

Для этого запишите в столбик все сферы жизни, которые присутствовали в вашем году. Например, семья, работа, друзья, спорт, саморазвитие, здоровье или что-либо другое, что считаете нужным.

После этого напротив каждой сферы впишите, сколько процентов из всего времени они реально у вас занимают. А теперь заключительный шаг - напишите, сколько процентов каждая из этих сфер вам сейчас важна.

Так вы увидите, что отнимает большую часть времени и поймете, это сейчас для вас приемлемо или нет. Поймете, занимаетесь тем, что соответствует вашим ценностям или нет.

Примером может быть ситуация: Игорь рассказал, что работа занимает 70% его жизни. Он часто работает на выходных и мало времени проводит с женой и дочерью.

При этом на вопрос: "А что для вас сейчас имеет наибольшее значение?", Говорит, что больше всего хотел бы наладить отношения с семьей и родителями, полечить сердце. После разбора ситуации оказывается, что его производительность падает из-за переутомления и дополнительных часов работы. Игорь решает, что может работать хотя бы на несколько часов меньше. Это время он будет уделять родным и улучшению своего здоровья.

Следующие вопросы - вам в помощь:

  • Нравится мне увиденное?

  • Есть ли что-то, что меня настораживает?

  • Что в моей жизни страдает через другие сферы?

  • Изменилось мое отношение к деньгам? Улучшилось ли мое финансовое положение?

Что изменилось в профессиональной сфере? Что теперь умею делать лучше? Как изменилась производительность и стоимость моей работы? Как могу повлиять на это?Какой сферы еще нет, а мне хочется, чтобы она появилась в моей жизни?

3. Внутренние изменения

Я год назад и сейчас? Найди несколько отличий.

Вы сегодняшний отличаетесь от себя вчерашнего, а тем более - от себя прошлогоднего.

Может, год назад вы хотели развить в себе целеустремленность, а не сдаваться на полпути - и сейчас это удается. Остановитесь на минутку, чтобы заметить, что именно изменилось:

  • Что помогло мне стать тем человеком, которым я являюсь сейчас? Благодаря каким ситуациям или людям это стало возможным?

  • Над какими качествами в себе я дальше хочу поработать?

  • Какие привычки следует оставить в этом году?

  • Каким человеком хочу быть через год? С чего начну - какая помощь нужна и какие первые шаги можно сделать уже на днях?

Отношение к себе

Представьте себе, что вы - бесстрастный наблюдатель, который должен выявить реальное положение вещей. Реалистичное отношение к себе помогает увидеть сильные стороны и преодолевать жизненные вызовы , сказать: "Стоп!", когда есть соблазн чрезмерно погрязнуть в самообвинением или стыде.

Вспомните основные события 2019 года и ответьте:

  • Как я относился к себе в течение года?

  • Кто я для себя больше всего - друг, критик, адвокат или ...?

  • Какие эмоции по отношению к себе, своим поступкам и решениям зачастую чувствую?

  • За что я хочу себя простить?

  • Что мне больше всего нравится в себе?

Новая традиция улучшит отношение к себе

Мы часто благодарим других, впрочем, не часто ищем поводы, чтобы поблагодарить себя. Во время "ревизии 2019" введите новую традицию - регулярно отвечать на вопрос: за что я себе благодарна / благодарен?

Для усиления эффекта есть еще один ежедневный вопрос: что хорошего сегодня мне удалось увидеть / услышать / попробовать / почувствовать?

Хотя до Нового года осталось всего ничего, лучше практиковать эту технику по крайней мере 90 дней. Тогда сформируется привычка фокусироваться на возможностях и приятных аспектах окружающего мира. Для этого находите несколько минут ежедневно, обдумывайте ответы - и записывайте их вручную на отдельных стикерах или в записной книжке.

Перечитывать или нет - на ваше усмотрение, но эти два вопроса станут точкой отсчета для позитивного восприятия себя и собственного опыта.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка