Обвисшая грудь — весьма серьезный недостаток. Каким бы упругим и красивы бюст ни был ранее, существует ряд факторов, которые становятся причинами деформации груди. Среди них выделяют беременность, кормление, а также быстрый набор и потерю веса. Улучшить форму и вернуть упругость можно с помощью хирургических операций. Однако далеко не все хотят ложиться «под нож». Тем более существует масса упражнений и процедур, которые помогут не только вернуть бюст в прежнее состоянии, но и улучшить его изначальную форму.
Можно ли изменить форму бюста с помощью упражнений?
Форма молочных желез меняется в связи с возрастом, беременностью, родами, дряблостью мышц и прочим. Но этой беде можно помочь — существуют специальные упражнения, чтобы потянуть грудь. Для начала нужно «привести в порядок» спину. Дело в том, что грудь состоит не столько из мышц, сколько из жировых клеток. А это значит, что накачать ее не так-то просто. Зато можно подтянуть спину — и бюст приподнимется вместе с ней. Постоянные занятия и регулярные процедуры приведут к тому, что грудь станет более упругой.
Сочетание физических нагрузок, контрастного душа, косметических средств для бюста и правильного питания позволит вам буквально за месяц кардинальным образом изменить форму молочных желез.
Давайте же разберемся, какие упражнения подтягивают грудь:
Встаньте в планку, сгибайте и выпрямляйте руки в локтях. Можно опираться на небольшое возвышение или диван. Фактически, вы выполняете классические отжимания.
Станьте ровно, согните руки в локтях, соединив ладони. Теперь следует напрячь их, как будто ладони выталкивают друг друга. В состоянии напряжения нужно простоять 10-20 секунд, затем расслабьтесь и вновь повторите. Данное упражнение называется «изометрия ладоней».
Три раза вращаете руку перед собой вперед, три раза — назад, затем поменяйте руки. Сделайте 8-10 повторений на каждую руку.
Лягте на живот, широко расставьте руки, приподнимитесь. Здесь главное оторвать грудную клетку от пола, при этом не провисая в районе ягодиц. После этого вернитесь в изначальное положение.
Лягте на спину, согнув ноги, на вытянутую руку над собой поднимите гантели, затем опустите их в сторону, однако руки не должны касаться пола. В таком состоянии проведите 15 секунд.
Обязательно применяйте специализированные косметические средства, втирая их в кожу круговыми движениями. Это поможет крему лучше впитаться, а вы сможете помассировать грудь, тем самым улучшив циркуляцию крови внутри молочных желез.